問(wèn)高血壓可以做哪些運(yùn)動(dòng)

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• 有高血壓的人可以運(yùn)動(dòng)嗎

  高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓是非常非常重要的，運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)到一小時(shí)的中度運(yùn)動(dòng)，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動(dòng)很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運(yùn)動(dòng)的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運(yùn)動(dòng)。

  

  01:00
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 4923次

• 心臟康復(fù)患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

  一般來(lái)講，心臟康復(fù)的患者，運(yùn)動(dòng)方式主要分為幾種，有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，還有一個(gè)柔韌性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運(yùn)動(dòng)，比如功率車、踏板等等。因?yàn)橛行┗颊呒彝l件比較好，可以在家自行購(gòu)買一個(gè)功率車，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實(shí)施。其次就是抗阻運(yùn)動(dòng)，比如常見(jiàn)的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運(yùn)動(dòng)。還有就是柔韌性運(yùn)動(dòng)，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運(yùn)動(dòng)，可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，改善機(jī)體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復(fù)帶來(lái)的不利影響。一般建議，有氧運(yùn)動(dòng)是每周進(jìn)行3到5天，最好是7天，也就是說(shuō)每天盡量建議有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復(fù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一般建議有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)，是結(jié)合來(lái)的，不是說(shuō)單純做某一個(gè)運(yùn)動(dòng)。它們是相互結(jié)合，相輔相成的。

  

  01:56
  張振英 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-09-12 5198次

• 高血壓可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者可以做的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是比較多的，但是需要采取個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案，要結(jié)合自身的身體情況。如果除了高血壓以外，沒(méi)有其他的疾病，而且血壓也比較穩(wěn)定，顯然這種情況可以選擇運(yùn)動(dòng)方式比較多，但是選擇運(yùn)動(dòng)方式的原則，主要是選擇有氧運(yùn)動(dòng)方式，像慢跑，快走，游泳，騎自行車，打太極拳，登山，這樣的運(yùn)動(dòng)方式都是可以的，但是有一個(gè)前提，就是不能夠過(guò)于勞累，另外運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。還有一部分高血壓患者高血壓波動(dòng)比較大，不穩(wěn)定，這種情況運(yùn)動(dòng)一定要格外的注意，過(guò)度的勞累，有可能會(huì)引發(fā)高血壓并發(fā)癥，有可能會(huì)導(dǎo)致心臟并發(fā)癥，腦血管并發(fā)癥。另外就是高血壓患者本身就已經(jīng)合并了并發(fā)癥，比如有高血壓性心臟病，冠心病，高血壓腦血管疾病，這種情況在運(yùn)動(dòng)方面一定要謹(jǐn)慎，要嚴(yán)格的根據(jù)自身的身體情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，不能夠勉強(qiáng)。一般對(duì)于高血壓患者出現(xiàn)了心臟的并發(fā)癥，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步這樣的運(yùn)動(dòng)方式，打太極拳這樣活動(dòng)量比較小，不容易誘發(fā)疾病，對(duì)身體也是有好處的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-01 3539次

• 高血壓腦出血可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  患有高血壓腦出血的患者，在病情康復(fù)以后，可以適量的進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行慢跑，散步，游泳，瑜伽，打太極拳，通過(guò)這些鍛煉方式，可以增強(qiáng)患者體質(zhì)。除此之外，通過(guò)鍛煉可以控制體重，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于血壓的控制也是非常有利的。患有高血壓腦出血的患者，要注意避免高強(qiáng)度的體育鍛煉，避免重體力勞動(dòng)，要注意休息，避免熬夜。除此之外，還要注意清淡飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免吃脂肪含量比較高的食物，避免吃含鹽量比較高的食物。另外，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)規(guī)范地應(yīng)用降壓藥物，控制血壓，預(yù)防高血壓腦出血復(fù)發(fā)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-11 1797次

• 高血壓做哪些運(yùn)動(dòng)最好
  病情分析：高血壓患者，平時(shí)的時(shí)候是不能夠做一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，還是要選擇一些比較緩和的，比如說(shuō)散步、慢跑、打太極拳，這些都是可以的，要根據(jù)自己的身體狀況，血壓水平量力而行。意見(jiàn)建議：因?yàn)楦哐獕阂鸬脑蚴潜容^多的，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，勞累辛苦，情緒波動(dòng)過(guò)大都可能會(huì)是高血壓的危險(xiǎn)因素，所以說(shuō)平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持平和樂(lè)觀的心態(tài)。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-04 1903次

• 高血壓腦出血可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：高血壓腦出血患者在急性期還是臥床休息為主，病情相對(duì)穩(wěn)定之后，可以多進(jìn)行一些有氧的鍛煉，但是要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，從適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，后期可以選擇一些中低強(qiáng)度比如打太極拳，慢跑。意見(jiàn)建議：高血壓腦出血的病人如果存在肢體活動(dòng)障礙，是要盡早去康復(fù)科進(jìn)行康復(fù)鍛煉的，按照醫(yī)生的要求，積極的配合治療，對(duì)于改善預(yù)后是有幫助的。平時(shí)一定要嚴(yán)格控制好血壓。
  劉雪琴 主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2020-05-08 901次

• 高血壓腦出血可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  患有高血壓腦出血的患者，在病情康復(fù)以后，可以適量的進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行慢跑，散步，游泳，瑜伽，打太極拳，通過(guò)這些鍛煉方式，可以增強(qiáng)患者體質(zhì)。除此之外，通過(guò)鍛煉可以控制體重，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于血壓的控制也是非常有利的。患有高血壓腦出血的患者，要注意避免高強(qiáng)度的體
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 30次

• 高血壓患者不宜做哪些運(yùn)動(dòng)
  一，不宜做爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，如體重或下蹲又突然起立，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)都會(huì)加強(qiáng)心肌收縮，在瞬間血壓會(huì)升高10到50毫米汞柱，使腦血管破裂的危險(xiǎn)性增大。二，不宜做高強(qiáng)度或費(fèi)勁的動(dòng)作，因?yàn)檫@類活動(dòng)可使收縮壓和舒張壓同時(shí)升高，特別是舒張壓升幅較大，可能誘發(fā)心腦腎的病變。三，不做頭下低的動(dòng)作，特別是腦動(dòng)脈硬化的老年人，
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-25 127次