問腰椎間盤滑脫如何鍛煉

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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-06 12125次

• 腰椎滑脫和腰椎間盤突出區別

  答案是肯定的，這是兩個不同的疾病。當然這兩個疾病之間，可能也會相互并存，或相互轉化。腰椎滑脫，主要是結構性的問題，主要是相鄰兩個椎體，由于各種各樣的原因，造成椎體的移位或者滑移。在這過程中可能就會出現，伴有腰椎間盤的突出。這樣患者，也會出現腰椎的疼痛，或者是神經的體征。而腰椎間盤突出，本身是由于腰椎的椎間盤，由一些外力或者一些，就是后天退化的原因。所造成的腰椎間盤，從原來的位置，主要是髓核突出以后壓迫神經，主要是壓迫，一般常見的神經根或者硬膜，所造成一些神經的癥狀。這時候可能伴有或者是不伴有腰椎的滑脫，但大部分腰椎間盤突出，是不伴有腰椎滑脫的。但是腰椎間盤突出以后，長時間的腰椎間盤突出，也可以造成腰椎兩個椎體之間穩定性減弱，這樣也會造成腰椎滑脫。但這種情況下，可能出現的相對比較少一些。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2019-10-10 6985次

• 腰椎間盤滑脫如何鍛煉
  腰椎間盤滑脫的患者通常是由于長期久坐過度的勞損引發椎間盤的滑移。患者在治療的同時可以配合相應的鍛煉來增強療效，比如可以進行慢跑，游泳等有氧的運動鍛煉方式，能夠改善局部的代謝水平，緩解相應的疼痛等癥狀。配合腰部的肌肉力量練習如牽引拉伸，小燕飛，平板支撐，五點支撐等動作，可以增強腰部的穩定性，對于糾正腰椎間盤滑脫會起到一定的幫助。此外一些運動功能訓練如太極拳，瑜伽，八段錦等也可以起到輔助的治療功效。而患者平時還可以佩戴護腰，可以保護腰椎，對于腰椎間盤滑脫的治療也有積極的意義。
  語音時長 01:18”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-22 3885次

• 腰椎間盤滑脫怎么鍛煉
  對于輕度的腰椎滑脫患者可以適當的進行一些鍛煉，對于疾病的恢復都可以起到幫助的。目前癥狀比較輕的患者可以進行五點支撐的鍛煉，也可以選擇平板支撐的鍛煉，或者是采取以下的鍛煉方法進行鍛煉。不倒翁的鍛煉，患者可以平臥在床上，雙腳屈髖，屈膝，雙手抱膝盡量靠近腹部，用腰腹的力量把身體向前翻起。也可以選擇拱橋的鍛煉，患者平臥在床上，屈膝腳掌踩在床上，用頭部和腳掌做支撐，用力把腰腹挺起類似于拱橋的樣子。另外天氣不寒冷的時候，也可以去游泳館進行游泳的鍛煉。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-04 1227次

• 腰椎間盤滑脫怎么鍛煉
  病情分析：早期癥狀輕微的腰椎滑脫，可以選擇拱橋式鍛煉腰部，或者選擇小飛燕，平板支撐，可以鍛煉腰部的肌肉，對于輕度腰椎滑脫還可以幫助復位。意見建議：腰椎滑脫的運動方式主要是以鍛煉腰部肌肉力量為主，可以選擇一些瑜伽動作，但是在鍛煉的時候要注意腰椎部位的保護，避免再次受傷。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-23 1002次

• 腰椎間盤滑脫如何醫治
  病情分析：腰椎滑脫是青壯年比較常見的疾病，往往是由于外傷引起來的，也可能會有一些先天性畸形或者發育方面引起來的。腰椎滑脫最常見的就是腰椎峽部裂，如果患者的癥狀不是太嚴重，大多采用非手術治療，包括用一些消炎止痛藥，神經營養藥等等。同時，佩戴腰部護具，糾正不良姿勢，避免久坐。如果患者腰椎滑脫嚴重引起持續性的疼痛，麻木或下肢無力，行走困難，影響了正常的生活，工作就需要采取手術治療。意見建議：建議注意休息，到正規骨科醫院，做進一步的檢查以明確診斷，然后決定治療方案。保守治療可以使用一些非甾體類消炎止痛藥物進行治療，物理治療及理療可以緩解肌肉痙攣，松弛肌肉以達到緩解疼痛的目的。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-06-23 1002次

• 腰椎間盤滑脫如何治療
  腰椎間盤突出癥的治療方法有非手術療法和手術療法，選擇哪種治療方法，主要取決于病人不同的病理階段和病人的臨床表現以及病人的身體狀況心理狀態。非手術療法：1、臥床休息：病人必須臥床休息，直至癥狀完全緩解，一般大約需要三周的時間，三周后帶腰圍起床活動。3個月內不做彎腰拾物動作。2、持續牽引：手法牽引、骨盆
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 386次

• 腰椎滑脫腰椎間盤突出
  腰椎滑脫和腰椎間盤突出是常見的腰部疾病，嚴重影響患者的生活質量。針對這兩種病癥，現代醫學提供了多種治療方法，包括藥物治療、物理治療以及手術治療等。本文將重點介紹藥物治療方案及其預防措施。藥物治療在腰椎滑脫和腰椎間盤突出的初期治療中占據重要地
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次