問晚上吃什么飽腹又不胖

為你推薦

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養物質比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩后不容易導致血糖升高引起的并發癥。在晚上攝入水果容易導致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 9443次

• 喝酒前吃什么不容易醉而且又不傷胃

  首先建議大家不要喝酒，因為酒精對身體確實是有害的，哪怕是少量的飲酒，也是對身體有害的。最新的一個臨床研究認為，酒精的安全劑量是零。那么有一些場合不得不喝酒，怎么能夠最大程度的減少，酒精對身體的損害，減少它的吸收呢，可以通過這幾種方式：第一，不要空腹喝酒。空腹喝酒會直接，吸收的速度比較快，而且對胃黏膜，有直接的損傷作用，因此在喝酒前，一定要吃一些食物，這樣可以減緩酒精的吸收。第二，喝酒前可以喝杯酸奶，酸奶它既可以稀釋酒精，也可以增加胃內的酸性的東西，減少酒精的吸收。第三，就是在飲酒的時候，可以食用一些脂肪高的食物，包括吃一些肉類，這些都可以減少酒精的吸收。第四，就是喝酒的時候，一定不要喝這種連場酒。因為酒精喝進去以后，對胃腸，對肝臟，對全身心腦血管都是一個損害。當一次喝酒以后，這種損害可能還沒有消失的時候，可能再喝酒，就會起到一個疊加的效應，這種兩次損害疊加，使損害更加重。總之我們不主張飲酒，在飲酒的過程當中，盡量少飲酒，可以采取一定的措施來減少酒精的吸收。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2019-01-31 394983次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  一，是全麥的纖維餅干，餅干的香氣誘人總會讓人停不下嘴，但是一般的夾心餅干和威化餅糖份高，油脂多，多吃容易長胖。作為常備的零食推薦給大家就是全麥纖維餅干，全麥纖維餅干含有豐富的纖維素，并且熱量較低，對于減肥的人，既可以增加飽腹感又不會令人長胖。二，就是堅果，晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化，還能夠修復皮膚。除此之外堅果也是一種減肥的食物，每當餓的時候吃點堅果，能夠增加飽腹感，攝入的熱量也比較低，減肥的效果也是比較明顯。其次，是南瓜粥，現代的營養學研究發現，南瓜的熱量最低，即使是在晚上吃也不會導致發胖。而且，南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能夠吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠的過程中排毒。四，是香蕉，減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了能夠平穩血清素和褪黑素外，它還含有科學具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外晚上吃香蕉不會引起發胖，還可以增加飽腹感，因為它的卡路里是非常的低。
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  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 45081次

• 晚上吃什么減肥又飽腹
  如果想要減肥的話，晚上可以適當的吃一些粗糧，比如像一些紅薯、土豆、山藥等都是可以的，這些食物富含有豐富的纖維素，熱量含量低，而且還具有飽腹感。建議大家晚上盡量不要吃主食，可以青菜為主，青菜可以多吃一些，比如可以適當的吃菠菜，或者是小白菜、西蘭花、西紅柿、豆芽等都是可以的，只要稍微的減少調料，都是非常好的，注意不要放太多油。也可以適當的吃些雞蛋，吃雞蛋也能夠滿足減肥，而且又有飽腹的感覺，建議大家可以少吃一點，不要一次性吃太多。同時吃完飯之后一個小時適當的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質，提高自身抵抗力，也可以適當的吃一些蘋果、梨、西柚等，這些水果當中富含的糖是非常少的，而且還能夠幫助減肥。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2018-12-15 56918次

• 懷孕吃什么有營養又不會胖
  懷孕吃的東西既要有營養又要不會長胖，這樣的東西是有的，不過還是要適量吃的。首先是含蛋白質高的飲食如雞蛋，牛奶，牛肉，瘦肉及魚類。含維生素高的飲食如萵筍，油麥菜，瓢兒菜，藕，芹菜等。吃的量不能超太多，還要適當活動。
  張秀瓊 主任醫師自貢市第三人民醫院

  2019-01-15 2101次

• 晚上吃什么不胖
  想吃飯，但是不想長胖。晚上可以多吃一點新鮮的蔬菜、水果，可以多吃一點粗糧，以及含有粗纖維的食物。這樣的食物可以有飽腹感，但是不會提供太多的熱量。晚上多吃一點這樣的食物，一般不會長胖。當然通過節食進行減肥，也要注意均衡營養，在健康的前提下。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-15 4305次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  一，是全麥的纖維餅干，餅干的香氣誘人總會讓人停不下嘴，但是一般的夾心餅干和威化餅糖份高，油脂多，多吃容易長胖。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-11-30 559次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  對于追求健康生活的現代人來說，晚餐的選擇尤為關鍵。既要滿足飽腹感，又要避免攝入過多熱量導致體重增加，那么，晚上吃什么才能達到這樣的平衡呢？1、新鮮蔬果晚上選擇新鮮蔬果作為晚餐的一部分，既能提供豐富的維生素和礦物質，又能因其高纖維含量而增強飽
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-01-16 0次