問晚上吃什么不胖

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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9441次

• 晚上不睡覺是怎么回事

  嬰兒出現(xiàn)晚上不睡覺往往有以下幾個(gè)方面：環(huán)境因素，當(dāng)處于新環(huán)境時(shí)嬰兒可能不適應(yīng)，尤其是溫度、濕度，以及噪音等會(huì)導(dǎo)致嬰兒不適應(yīng)，出現(xiàn)晚上不睡覺；或者是由于白天過度興奮導(dǎo)致睡不著；或由于其他原因，比如缺鈣，嬰兒會(huì)出現(xiàn)夜間哭鬧、不睡覺；患兒患有其他疾病時(shí)，比方發(fā)熱、貧血、營養(yǎng)不良或胃部不適，也常常出現(xiàn)晚上不睡覺的情況。成年人由于學(xué)習(xí)、工作壓力大，或服用過多興奮性飲料，比如大量咖啡、茶，也可以出現(xiàn)晚上不睡覺的情況。因此對于晚上不睡覺的人群，應(yīng)根據(jù)具體情況具體分析，然后對癥治療。

  

  01:52
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-06 3023次

• 晚上肚子餓吃什么不胖
  一、對于吃飯來說建議在晚上可以喝一些小米粥或者是冬瓜排骨湯，還可以加點(diǎn)豆腐，既有清肺潤腸，另外也不會(huì)長胖，同時(shí)建議患者在晚上可以睡覺前喝一杯溫的牛奶，喝牛奶有助于睡眠而且多喝牛奶皮膚會(huì)變得又白又嫩，也有助于長高。二、建議患者在晚上餓時(shí)一定要吃一點(diǎn)飯但是不要吃一些不易消化的也可以吃一些水果類的食物例如蘋果獼猴桃蔬菜類的例如黃瓜番茄，晚上實(shí)在太餓還可以喝點(diǎn)蜂蜜水，切記，油類的東西千萬不要碰，面包餅干這些高熱量的零食也不能吃，多喝開水或者蘇打水比較容易有飽腹的作用，而且建議患者能夠長期堅(jiān)持才會(huì)有效果，并且在平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 1:33”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 16239次

• 晚上吃什么不會(huì)胖
  第一、排毒的綠色果蔬汁，有的時(shí)候人們感覺到餓了，其實(shí)并不是真的餓，而是因?yàn)槿梭w的細(xì)胞缺乏了水分，被大腦誤導(dǎo)了，發(fā)出錯(cuò)誤的信號，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時(shí)也能釋放出果糖，幫助人們放松神經(jīng)從而促進(jìn)睡眠。第二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當(dāng)中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮(zhèn)靜下來，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質(zhì)量，也能夠讓你在睡眠的時(shí)候排毒正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。第三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發(fā)現(xiàn)青南瓜的熱量其實(shí)是很低的，即使在睡覺前吃青南瓜也不容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，從而幫助腸道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導(dǎo)致肥胖，只要不過量食用，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會(huì)發(fā)胖的作用，還可以飽腹。第六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補(bǔ)血的作用，不容易發(fā)胖。
  語音時(shí)長 02:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-24 187728次

• 晚上吃什么不會(huì)胖
  病情分析：晚餐主食吃粗糧，不容易發(fā)胖。比如小米，燕麥，蕎麥，玉米等。粗糧熱量較低，含有豐富的b族維生素及膳食纖維，可產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。晚餐吃綠色蔬菜，不容易發(fā)胖。綠色蔬菜熱量低，含有豐富的維生素c及膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。比如西蘭花，油麥菜等。晚餐適當(dāng)進(jìn)食瘦肉，也不容易胖。最好選用魚肉，兔肉，雞胸肉等，可起到補(bǔ)充人體必須的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力的作用。意見建議：建議避免發(fā)胖，維持身材或想減肥的人士，除了進(jìn)食不容易發(fā)胖的食物外，必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。最好進(jìn)行每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)能量。比如慢跑，快走，游泳，騎車等，均是不錯(cuò)的選擇。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2020-08-25 5004次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  病情分析：晚上睡前，可以吃水果例如香蕉，吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)橄憬犊防锏褪澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。可以喝低脂或脫脂的牛奶也可以喝酸奶。可以喝豆?jié){，豆?jié){中含鈣豐富，晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對鈣的需求。可以吃一些溫性的水果例如：桃子，梨，番茄等。意見建議：建議如果減肥的話既要多吃粗纖維食物又要控制飲食，不能吃油膩、高蛋白、高熱量的食物。最好保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2020-10-18 1504次

• 晚上吃什么不胖
  晚上我們睡覺休息時(shí)，自身機(jī)體的代謝活動(dòng)，會(huì)有所降低，導(dǎo)致我們所進(jìn)的食物，不能被很好的消化，會(huì)造成大量的脂肪被堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致日后的肥胖。晚餐不宜過飽，我們每一個(gè)人都會(huì)有一個(gè)屬于自己的生物鐘，長期大量的吃晚餐，會(huì)影響我們身體的代謝平衡，導(dǎo)致自身機(jī)體的代謝紊亂，體內(nèi)的一些毒素和廢物不能很好的排除，久
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2018-12-12 19337次

• 晚上吃什么零食不胖
  晚上吃什么零食都會(huì)使身體發(fā)胖，如果吃得過多可能會(huì)引起腸胃不適，如果想要減肥可以做一些運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榱闶炒蠖嗍歉邿崃康氖澄铮绻献印⑻鹗场⑹砥⑶煽肆Φ龋砩铣粤耸澄锊贿M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這些食物會(huì)在腸胃中堆積，從而引起肥胖。如果晚上吃了過多的零食，還可能會(huì)引起腸胃不適，使身體出現(xiàn)腹脹、腹痛、反酸，還可能會(huì)出現(xiàn)惡
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-24 844次