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壓肩怎么做

女, 68歲

2020-03-14 3654次

病情描述:

壓肩怎么做

醫(yī)生回答

病情分析:

可以面對一定高度的物體開步站立,然后上體前俯下振壓肩,重力點(diǎn)要集中于肩部,兩臂兩腿都要伸直,然后振肩的幅度逐漸加大。

意見建議:

建議患者平時一定要堅(jiān)持做壓肩練習(xí),盡量不要在此期間做過于激烈的運(yùn)動。飲食上可以多吃水果和蔬菜,補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)。

病情分析:

壓肩是指肩膀的力量是向下的。可以讓腰部保持放松,肩部也要放松,同時在壓下去的時候要低頭。也可在別人的幫助下進(jìn)行,用力下壓的時候可以適當(dāng)屈曲雙膝關(guān)節(jié)。

意見建議:

壓肩是一種增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性的鍛煉和放松肩部的方法,鍛煉的過程中要注意動作標(biāo)準(zhǔn),用力適當(dāng),不宜過猛用力,同時要注意避免外傷,最好初期能在別人的幫助下進(jìn)行。

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