問(wèn)失眠該怎么調(diào)理

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• 失眠是怎么引起的？該如何調(diào)理？

  失眠是每個(gè)人都可能遇到的，有的人重有的人輕。失眠是一種精神反應(yīng)，因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人，正常的一個(gè)睡眠，或者良好的一個(gè)睡眠是一種福氣，如果一個(gè)人晚上睡不著覺，是非常痛苦的。對(duì)于失眠最重要的是心理的調(diào)節(jié)，是一種習(xí)慣，睡眠正常的生活規(guī)律，不能夠打破。所以說(shuō)失眠的病人，往往是常見于過(guò)度的想某件事，想得太多的，鉆在那個(gè)里面出不來(lái)了，不自主地去想，所以這樣的話他就很容易，腦子里面有一個(gè)興奮灶，持續(xù)的一個(gè)存在，他就會(huì)一段時(shí)間內(nèi)失眠。如果是這段時(shí)間過(guò)去了以后，他慢慢就能調(diào)整過(guò)來(lái)了，但是如果人，處于一種高度的焦慮狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)了，那么失眠就變成一種習(xí)慣了，他每到那時(shí)候他就睡不著。所以這時(shí)候就需要靠一些藥物，把正確的、正常的休息睡眠的規(guī)律，給他建立起來(lái)，失眠的病人經(jīng)常會(huì)問(wèn)的是，我不能夠吃催眠藥，如果我吃了以后，我可能就停不了了，就要依賴了，實(shí)際上不是這樣的。因?yàn)樗幬锸菐椭悖⒄５乃叩牧?xí)慣，因?yàn)槿嗽谀X子里面它是有細(xì)胞的記憶，他到那時(shí)候他就需要睡了，第二天早上他又醒了，腦子里面它是有這種記憶細(xì)胞的存在的，我們要把這個(gè)記憶細(xì)胞，給他建立一種正常的規(guī)律，這樣的話失眠就調(diào)整過(guò)來(lái)了。所以失眠的調(diào)節(jié)，自我的調(diào)節(jié)是最重要的，然后再借助于藥物，或者借助于一些其他的治療方法，來(lái)進(jìn)行干預(yù)。

  

  02:51
  王保國(guó) 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院

  2020-02-26 1709次

• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3137次

• 失眠該怎么調(diào)理
  出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，原因也是比較多，應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，明確失眠的病因，如果沒有器質(zhì)性的病變所引發(fā)的睡眠，一般通過(guò)改善生活和飲食習(xí)慣，對(duì)于改善失眠幫助還是比較大。比如每天不要喝濃茶以及咖啡，會(huì)加重失眠的現(xiàn)象。在白天的時(shí)候可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，使身體疲憊一些，晚上更容易入睡。晚上睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，對(duì)于改善失眠幫助也是比較大。睡覺之前2個(gè)小時(shí)不要吃東西，特別容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生。再來(lái)可以采用花生葉或者酸棗仁煮水來(lái)喝，對(duì)于改善失眠，改善失眠多夢(mèng)，幫助也是比較大，而且沒有任何的副作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-21 2586次

• 長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠該如何調(diào)理
  長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，建議采取如下的調(diào)理辦法：第一點(diǎn)，要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，消除對(duì)失眠的恐懼，這是治療的基礎(chǔ)，千萬(wàn)不要過(guò)多地考慮失眠的問(wèn)題，平時(shí)保持放松的心情，多和別人溝通，要學(xué)會(huì)緩解自己的壓力。第二點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在晚上有睡意之后再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，無(wú)論夜間睡眠如何，早上一定要按時(shí)起床。第三點(diǎn)，改變不良的生活習(xí)慣，不要抽煙，不要喝酒，這也是很重要。第四點(diǎn)，患者可以吃有安神作用的中成藥，必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下應(yīng)用苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-12-07 3180次

• 長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠該如何調(diào)理
  病情分析：首先要從心理上加以調(diào)解，消除對(duì)失眠的恐懼。其次要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上有了困意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情。可以應(yīng)用點(diǎn)谷維素、B族維生素進(jìn)行調(diào)理。意見建議：長(zhǎng)期失眠，對(duì)身體健康影響是非常大的，除了生活方式的干預(yù)之外。建議患者必要時(shí)可以服用一點(diǎn)新型的非苯二氮卓類藥物促進(jìn)睡眠。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-03-18 1203次

• 中醫(yī)該如何調(diào)理失眠頭痛患者
  病情分析：中醫(yī)治療失眠頭痛的原則是盛者瀉之、虛者補(bǔ)之，根據(jù)患者病情選用養(yǎng)血安神、清心安神、鎮(zhèn)靜安神等不同的方法，從根本上治療患者的失眠頭痛。意見建議：患者在治療的同時(shí)，要放松自己，保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等情緒。平時(shí)要清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。睡前可以洗一個(gè)熱水澡。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-12-26 1201次

• 經(jīng)常失眠，該如何調(diào)理？
  失眠真的是個(gè)讓人郁悶的問(wèn)題，很多朋友都在為晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)而煩惱，其實(shí)想要改善失眠并不是難事，只需要一些簡(jiǎn)單的調(diào)理方法??。下面想和大家分享一些小tips，希望能幫助你安然入睡??。常見的方法如下：優(yōu)化睡眠環(huán)境也是提升睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵??為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠空間，使用遮光窗簾和耳塞消除光線和噪音的干擾
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2025-03-12 0次

• 氣血不足失眠多夢(mèng)該怎么調(diào)理
  氣血不足失眠多夢(mèng)應(yīng)該通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、睡前泡腳、針灸、服用藥物等方法進(jìn)行調(diào)理，一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范的治療。1、調(diào)整飲食：在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為心主血脈，如果出現(xiàn)氣血不足的情況，會(huì)出現(xiàn)心失所養(yǎng)，因此就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。在平時(shí)可以吃一些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、桂圓、阿膠等，能夠溫
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-05-24 0次