問長期嚴重失眠該如何調理

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• 長期嚴重失眠如何治療

  世界衛(wèi)生組織關于失眠的定義是：1、有入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復感；2、至少每周3次并持續(xù)至少一個月；3、睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活；4、沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病其他系統(tǒng)疾病、沒有使用精神藥物或其他藥物等因素導致的失眠。長期嚴重失眠者以認知行為治療和藥物治療相結合。認知行為療法通過一定的方法去改變患者的錯誤觀念和不良態(tài)度。通過健康睡眠衛(wèi)生習慣教育和合理睡眠理念的建立，改變非適應性的睡眠方式，減少自主喚醒和認知喚醒，達到治療目的。而藥物治療我們通常使用中藥治療或中西醫(yī)結合治療，長期服用鎮(zhèn)靜安神類的西藥可能會導致患者出現(xiàn)胃腸刺激、食欲下降等副作用，部分患者還會對藥物產(chǎn)生依賴性，一旦停藥失眠的情況再次發(fā)生。中藥可以在醫(yī)生的指導下服用甜夢口服液，其組方含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，按照君臣佐使配伍共同發(fā)揮作用，起到健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。中西藥同用，不僅可以減輕西藥對患者的胃腸刺激，還可以逐步減少西藥服用劑量，減弱藥物成癮性。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下服用。

  

  03:20
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 49961次

• 失眠是怎么引起的？該如何調理？

  失眠是每個人都可能遇到的，有的人重有的人輕。失眠是一種精神反應，因為我們每一個人，正常的一個睡眠，或者良好的一個睡眠是一種福氣，如果一個人晚上睡不著覺，是非常痛苦的。對于失眠最重要的是心理的調節(jié)，是一種習慣，睡眠正常的生活規(guī)律，不能夠打破。所以說失眠的病人，往往是常見于過度的想某件事，想得太多的，鉆在那個里面出不來了，不自主地去想，所以這樣的話他就很容易，腦子里面有一個興奮灶，持續(xù)的一個存在，他就會一段時間內(nèi)失眠。如果是這段時間過去了以后，他慢慢就能調整過來了，但是如果人，處于一種高度的焦慮狀態(tài)，持續(xù)時間太長了，那么失眠就變成一種習慣了，他每到那時候他就睡不著。所以這時候就需要靠一些藥物，把正確的、正常的休息睡眠的規(guī)律，給他建立起來，失眠的病人經(jīng)常會問的是，我不能夠吃催眠藥，如果我吃了以后，我可能就停不了了，就要依賴了，實際上不是這樣的。因為藥物是幫助你，建立正常的睡眠的習慣，因為人在腦子里面它是有細胞的記憶，他到那時候他就需要睡了，第二天早上他又醒了，腦子里面它是有這種記憶細胞的存在的，我們要把這個記憶細胞，給他建立一種正常的規(guī)律，這樣的話失眠就調整過來了。所以失眠的調節(jié)，自我的調節(jié)是最重要的，然后再借助于藥物，或者借助于一些其他的治療方法，來進行干預。

  

  02:51
  王保國 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學三博腦科醫(yī)院

  2020-02-26 1695次

• 長期嚴重失眠該如何調理
  長期嚴重失眠，建議采取如下的調理辦法：第一點，要進行心理調節(jié)，消除對失眠的恐懼，這是治療的基礎，千萬不要過多地考慮失眠的問題，平時保持放松的心情，多和別人溝通，要學會緩解自己的壓力。第二點，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，在晚上有睡意之后再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關的事情，無論夜間睡眠如何，早上一定要按時起床。第三點，改變不良的生活習慣，不要抽煙，不要喝酒，這也是很重要。第四點，患者可以吃有安神作用的中成藥，必要時可以在醫(yī)生的建議下應用苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠類藥物進行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-12-07 3170次

• 嚴重長期失眠如何調理
  嚴重長期失眠會對患者的生活質量帶來很大的干擾，因此這個問題要積極的去應對，但是如何調理這卻是一個慢性的過程，我們一定要有耐心。首先建議患者可以做睡眠日記，這樣可以記錄下每日的活動和睡眠情況，有助于排查可能干擾睡眠的一些因素和了解患者失眠的類型。其次我們要改善認知行為，這點很重要，我們要減少對睡眠的錯誤認知、重新樹立起積極合理的觀念，然后從行為上要減少日間的小睡，晚上減少夜間臥床時間、也就是沒有睡意就盡量不上床。要創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，建立一個良好的睡眠習慣，可以結合使用松弛療法，音樂療法，催眠療法等等這樣的一些方法，然后在這個基礎上可以在醫(yī)生的指導下進行藥物方面的治療。嚴重的長期失眠的調理是一個很復雜的一個過程，我們建議在專業(yè)的醫(yī)生指導下進行。
  語音時長 1:51”
  任慶華 主任醫(yī)師江門市人民醫(yī)院

  2018-06-29 19141次

• 嚴重長期失眠，如何調理？
  長期失眠給人們帶來的危害是極大的，不容忽視的，甚至會引發(fā)全身性的各種疾病。失眠的朋友首先想到的就是吃安眠藥，但是安眠藥對于短期失眠的患者來說，可以發(fā)揮一定的功效，但是對于長期失眠，而且長期服用安眠藥的人來說，這會加重失眠的癥狀。 首先，要調整飲食結構，睡前要避免喝濃咖啡或濃茶等，避免吃刺激性的食物，在睡前可以聽一些舒緩的音樂，睡前不要玩手機，適當?shù)倪M行體育鍛煉，睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，養(yǎng)成良好的作息習慣，都對睡眠是有利的。最重要的是放松心情，以平和的心態(tài)，去對待生活中的人和事。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-03 3001次

• 嚴重長期失眠如何調理
  病情分析：嚴重長期失眠，應該通過飲食和藥物進行調理。患者應當多吃蔬菜、水果、堅果、粗糧、奶制品等食物，比如蘋果、火龍果、青菜、西紅柿、核桃、小米、牛奶等等。對于飲食調節(jié)無效的患者，可服用佐匹克隆、艾司唑侖等藥物進行調理。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。意見建議：嚴重長期失眠的患者需要在睡眠科或者神經(jīng)內(nèi)科進行治療。患者需要完善睡眠監(jiān)測、激素水平、焦慮抑郁量表評分等檢查，并由睡眠科或神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生根據(jù)檢查結果做出針對性的治療。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-08-25 1002次

• 長期嚴重失眠該如何調理
  長期嚴重失眠，建議采取如下的調理辦法：第一點，要進行心理調節(jié)，消除對失眠的恐懼，這是治療的基礎，千萬不要過多地考慮失眠的問題，平時保持放松的心情，多和別人溝通，要學會緩解自己的壓力。第二點，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，在晚上有睡意之后再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關的事情，無論夜間睡眠如何，早上一定要按
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 479次

• 嚴重長期失眠如何調理
  嚴重長期的失眠非常影響患者及家人的生活質量，一些患者晚上睡不好甚至會影響白天的工作和學習。失眠的調理主要可以分為兩個方面，一個是飲食生活習慣上的調理，一個是服用有助于睡眠的藥物進行調理。飲食生活習慣上首先需要注意睡前不要吃得過飽，不要在睡前飲用濃茶、咖啡等有一定興奮作用的飲料，可以在睡前1小時喝一杯
  馬汝華 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-03-12 3344次