問高血壓患者的運(yùn)動(dòng)注意哪些

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• 高血壓的患者需要注意哪些

  對(duì)于高血壓患者，我們平時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：①針對(duì)高血壓患者，應(yīng)定期隨訪和測(cè)量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓。②吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。煙葉內(nèi)含有尼古丁會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。③堅(jiān)持體育鍛煉。④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。⑤限制鹽的攝入量：適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

  

  01:44
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 1652次

• 老年高血壓患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)

  老年高血壓的患者，他的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來評(píng)估。沒有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人高血壓，會(huì)是絕對(duì)安全的。我們一般主張老年人的運(yùn)動(dòng)方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來進(jìn)行選擇的。做一些比較簡(jiǎn)單的、比較平緩的，對(duì)于心臟負(fù)荷量不是太大的一些運(yùn)動(dòng)。這個(gè)就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運(yùn)動(dòng)。

  

  01:06
  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 1952次

• 高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
  高血壓患者在運(yùn)動(dòng)中，通常要掌握357的原則，減少在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的危險(xiǎn)。一，3指每天步行3000米，時(shí)間在三十分鐘以上。二，5指每周運(yùn)動(dòng)五次以上，因?yàn)橐?guī)律性運(yùn)動(dòng)才能取得良好的鍛煉效果。三，7指運(yùn)動(dòng)后心率加上年齡約為170次每分，這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等強(qiáng)度，比如五十歲的人運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次每分，六十歲的人運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到110次每分，這樣能保持有氧代謝，若身體素質(zhì)好有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)后心率可以在190次每分左右，身體差的年齡加心率在150次每分左右即可，否則會(huì)產(chǎn)生無氧代謝，容易產(chǎn)生不良影響或發(fā)生意外。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-07 3575次

• 高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
  選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才有助于降壓，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)危害健康，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)的過程中，應(yīng)注意以下問題：一、切勿運(yùn)動(dòng)過量，根據(jù)自身的特點(diǎn)來制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)的方式來增加運(yùn)動(dòng)量；二、留意環(huán)境氣候變化，老年人體質(zhì)較差，易受到氣候條件影響，因此夏天應(yīng)在清晨和黃昏較為涼爽時(shí)做運(yùn)動(dòng)，避免日曬雨淋，冬季做運(yùn)動(dòng)要注意保暖，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)；三、運(yùn)動(dòng)服裝要舒適吸汗，最好選擇棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，防止意外受傷；四、其它，運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)選在飯后2小時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)有利于高血壓病患者康復(fù)，但是很多患者在運(yùn)動(dòng)過程中不注意把握運(yùn)動(dòng)的量，反而傷害了身體，因此提醒高血壓病患者在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要掌握火候。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-09 3289次

• 高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意什么
  高血壓患者要適當(dāng)?shù)脑黾芋w力活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜因人而異，可采用心率監(jiān)測(cè)法，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不應(yīng)超過最大心率（180次/分）的60%―85%。中老年患者可以選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車等運(yùn)動(dòng)。每日應(yīng)該適度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間30到60分鐘為宜，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。
  魏亞杰 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-25 1601次

• 哪些運(yùn)動(dòng)高血壓患者不宜做？
  一，不宜做爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，如體重或下蹲又突然起立，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)都會(huì)加強(qiáng)心肌收縮，在瞬間血壓會(huì)升高10到50毫米汞柱，使腦血管破裂的危險(xiǎn)性增大。 二，不宜做高強(qiáng)度或費(fèi)勁的動(dòng)作，因?yàn)檫@類活動(dòng)可使收縮壓和舒張壓同時(shí)升高，特別是舒張壓升幅較大，可能誘發(fā)心腦腎的病變。 三，不做頭下低的動(dòng)作，特別是腦動(dòng)脈硬化的老年人，頭部下低時(shí)在地心引力的作用下，血流大量流入腦部，腦血管壓力突然增大，可使脆弱的小血管發(fā)生破裂而致腦出血。 四，不要用力屏氣，因?yàn)槠翚鈺r(shí)胸腔小腹壓力會(huì)增高，使周圍血管擴(kuò)張的阻力增大從而引起血壓上升，此外屏氣還可使心臟排血暫停，而突然不屏氣時(shí)血液又會(huì)大量噴出，可能沖擊腦動(dòng)脈，腦血管破裂的可能性增大。
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-25 1402次

• 高血壓患者 運(yùn)動(dòng)
  高血患者當(dāng)然是可以運(yùn)動(dòng)的，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以對(duì)控制血壓起到一定的幫助作用。當(dāng)然，高血壓病人的運(yùn)動(dòng)的，仍然需要注意以下幾點(diǎn)：第一，患高血壓患者的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前最好能監(jiān)測(cè)一下血壓，如果血壓最近都比較平穩(wěn)，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育的運(yùn)動(dòng)或者鍛煉。如果血壓控制的不好，尤其是比較高，或者說高壓超
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 85次

• 高血壓患者不宜做哪些運(yùn)動(dòng)
  一，不宜做爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，如體重或下蹲又突然起立，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)都會(huì)加強(qiáng)心肌收縮，在瞬間血壓會(huì)升高10到50毫米汞柱，使腦血管破裂的危險(xiǎn)性增大。二，不宜做高強(qiáng)度或費(fèi)勁的動(dòng)作，因?yàn)檫@類活動(dòng)可使收縮壓和舒張壓同時(shí)升高，特別是舒張壓升幅較大，可能誘發(fā)心腦腎的病變。三，不做頭下低的動(dòng)作，特別是腦動(dòng)脈硬化的老年人，
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-25 127次