問濕氣重的人如何減肥

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• 濕氣重怎么減肥

  濕氣重想要減肥首先就是要選擇一些除濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等，因?yàn)檫@些食物熱量低，含有大量的膳食纖維，飽腹感比較強(qiáng)，所以有很好的減肥除濕的作用。另外還要通過運(yùn)動(dòng)來除濕減肥，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以除濕，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)每周要堅(jiān)持5次以上，每次至少要40分鐘以上，另外一定要做有氧運(yùn)動(dòng)和有耐力的訓(xùn)練，要有一定的強(qiáng)度，可以達(dá)到微微出汗，而且還可以舒緩壓力，同時(shí)可以幫助消除體內(nèi)多余的脂肪，強(qiáng)身健體。另外還可以通過飲食控制，就是多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性的食物，還有油炸的食物、油膩類的食物、燒烤類的食物都要少吃，另外就是可以服用中藥來調(diào)理脾胃，達(dá)到除濕的效果，濕氣異化，水濕從小便走或者是從汗排出，體重自然就會(huì)減輕。所以平時(shí)可以多飲用一些調(diào)補(bǔ)脾胃的代茶飲，也能達(dá)到祛濕的目的。

  

  01:36
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 9166次

• 濕氣重肥胖怎么減肥

  患者濕氣重是引起肥胖的主要原因，濕氣重的人減肥的難度比較大，減肥方法有以下幾點(diǎn)：第一，可以通過中藥方劑來進(jìn)行調(diào)理，主要是改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，祛除濕氣為主，可以用參苓白術(shù)散、木香順氣丸、二妙丸等，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進(jìn)行運(yùn)用。第二，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式去除濕氣達(dá)到減輕體重的目的，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行45分鐘以上的游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。第三，注意飲食調(diào)理，遠(yuǎn)離油脂，要以清淡的食品為主，保證夜間不能進(jìn)食大量的食物。第四，生活作息要規(guī)律，嚴(yán)格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕，從而達(dá)到減肥的目的。

  

  01:38
  陳新愛 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-09-09 6636次

• 濕氣重的人怎么排濕減肥
  濕氣重的人可以通過以下方式排濕減肥：一、運(yùn)動(dòng)，濕氣重的人可以多做戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，騎單車等，以上運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，排除濕氣。二、汗蒸，濕氣重的人可以通過汗蒸來達(dá)到排濕減肥的作用，因?yàn)楹拐艨梢允贵w內(nèi)產(chǎn)生大量汗液，濕氣隨著汗液而排出體外。三、中藥，必要時(shí)可以用中藥來進(jìn)行排濕減肥，常用的中藥有蒼術(shù)，砂仁，白茅根，茯苓，澤瀉等，以上中藥均有祛濕的作用。所以說濕氣重的人可以通過以上方式來達(dá)到排濕減肥的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  鄒方鵬 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-10 8373次

• 濕氣重怎樣減肥
  濕氣重是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因。肥胖患者通常伴有口黏膩，四肢倦怠，乏力，困重，舌苔白膩，舌體胖大等。濕氣重應(yīng)該怎么減肥呢？第一，改善不良的飲食習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩，辛辣，刺激的食物，多吃一些維生素豐富的蔬菜水果等。第二，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，排汗也是很重要的祛濕方法之一。第三，可以進(jìn)行中醫(yī)的拔罐，艾灸等方法。拔罐，艾灸是很好的療法，可以清除體內(nèi)的濕氣。第四，可以嘗試吃一些中成藥來健脾化濕，比如參苓白術(shù)散，健脾丸等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-15 8422次

• 濕氣重如何減肥
  病情分析：濕氣重影響脾胃功能，脾胃又主管消化，濕氣重的患者一般會(huì)體態(tài)肥胖，神態(tài)慵懶，乏力，困倦，濕疹等癥狀。意見建議：主要祛濕，內(nèi)外調(diào)養(yǎng)。應(yīng)多吃健脾胃祛濕的食物，讓濕氣隨尿液排出體外，如赤小豆，薏米，扁豆，金針菜，冬瓜等。每天晚上九點(diǎn)左右泡腳，可在水中加入適量的生姜和鹽，有助于排出濕氣。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-06-23 1801次

• 濕氣重的人如何食療
  病情分析：濕氣重患者嚴(yán)重影響患者的正常生活和工作，在治療的同時(shí)還要通過飲食進(jìn)行調(diào)理。意見建議：實(shí)際中患者首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，不吃生冷刺激性食物。可以多喝一些紅豆薏米粥，冬瓜淡菜燒鴨湯，海帶黃豆排骨湯，綠豆湯等湯品就很好，既有營(yíng)養(yǎng)，又能去除濕氣。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-10-01 1502次

• 脾虛濕氣重的人如何有效減肥
  脾虛濕氣重的人可以通過改善飲食、多運(yùn)動(dòng)等方式有效減肥，病情嚴(yán)重的患者還需要服用藥物治療。脾虛濕氣重通常是因?yàn)槠⑻撘院蟛荒苷＿\(yùn)化體內(nèi)的水濕，導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)堆積過多引起的。1、改善飲食：患者平時(shí)不要吃過于油膩以及寒涼的食物，比如雪糕、冰淇淋、炸雞以及漢堡等，以免導(dǎo)致脾虛濕氣重的情況加重。可以多吃一些新
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-19 1432次

• 脾虛濕氣重的人如何有效減肥
  脾虛濕氣重是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)狀態(tài)，這類人群在減肥過程中需要特別注意方法。以下是一些建議，幫助脾虛濕氣重者實(shí)現(xiàn)有效減肥。首先，改善飲食是關(guān)鍵。應(yīng)減少油膩、寒涼食物的攝入，如油炸食品和高糖飲料，這些都會(huì)加重濕氣。相反，應(yīng)增加新鮮蔬菜和水果的攝
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-29 0次