問怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生

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• 怎樣預(yù)防冠心病的發(fā)生

  我們首先知道，冠心病的源頭是怎么來的？源頭是不健康的生活方式，中間環(huán)節(jié)是危險(xiǎn)因素。由于不健康生活方式，大家看，現(xiàn)在大家天天看手機(jī)，上網(wǎng)，看電腦，運(yùn)動(dòng)越來越少，吃得不健康，過度疲勞，熬夜，吸煙，喝酒，應(yīng)酬，精神壓力增大，所以我想，這些不健康生活方式是源頭。那么接著就是我們知道，在這種不健康生活方式影響下，人們就開始出現(xiàn)血壓高了，血糖高了，膽固醇高了，血脂異常了，這里邊很重要一個(gè)環(huán)節(jié)就是肥胖。接著糖尿病也出來了，包括吸煙，五大危險(xiǎn)因素，高血壓，糖尿病，高膽固醇血癥，吸煙，肥胖這些危險(xiǎn)因素。所以大家了解了它的來源，就知道了防控措施。我認(rèn)為就是，第一，要從根上做起，要刨根問底，就是要改變不健康的生活方式，管住嘴，邁開腿，零吸煙，多喝水，好心態(tài)，莫貪杯，睡眠足，不過累，樂助人，心靈美，家和睦，壽百歲，把生活方式要調(diào)整好。第二就是控制危險(xiǎn)因素，血壓高了可能需要用降壓藥。血糖高了必要的時(shí)候，也可能需用一些降糖的藥物，血脂異常，比如他汀，還有更新的一些降膽固醇的藥物。但我想現(xiàn)在大家要注意一點(diǎn)，我們現(xiàn)在往往有了高血壓，有了糖尿病，有了血脂異常，大家有的開始用藥了，但尤其是特別是中青年人，他抵制用藥。他覺得高血壓藥，一旦用上就停不了，有這種顧慮，我覺得現(xiàn)在高血壓它很多用藥，是非常安全的，不需要這個(gè)顧慮。但另一方面，有些人就是單純靠藥，忽略了改變生活方式，總覺得改變生活方式很困難，吸煙這點(diǎn)嗜好沒有，人活著沒意思，所以我覺得如果大家，不去好好改變生活方式，管住嘴，邁開腿，來實(shí)現(xiàn)健康體重，不把煙戒掉，不把酒嚴(yán)格限住，只靠用降壓藥，降糖藥，結(jié)果什么呢？藥是劑量越用越大，種類越來越多，副作用越來越大，成本越來越高。而且單靠藥物，我作為行醫(yī)這么多年的醫(yī)生，我想勸大家單靠藥物還真靠不住，沒藥物不行，但是單靠藥物也是靠不住的，一定要兩手抓，兩手都要硬，要認(rèn)真地改變不良的生活習(xí)慣和生活方式，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸學(xué)會(huì)自己用好藥物。我發(fā)現(xiàn)很多我管理的患者，通過改變了生活方式，管住嘴，邁開腿，把煙酒管好了，體重正常了，藥越吃越少，所以這樣我覺得，用更低的劑量，更少的藥物，把血糖，血壓管控得更好，我想這才是長治久安，更值得我們患者，去追求的一個(gè)治療方式。

  

  04:02
  胡大一 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-02-25 3164次

• 怎樣預(yù)防腦梗塞的發(fā)生

  預(yù)防腦梗塞的發(fā)生，就是常常要提到的一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防。一級(jí)預(yù)防，患者應(yīng)該注意自己的血管系統(tǒng)的保護(hù)，比如患者中老年人,有動(dòng)脈硬化，有高血壓、高脂血癥、高同型半胱氨酸血癥、糖尿病等等，這些基礎(chǔ)病，應(yīng)該積極的很好地治療控制。尤其是對血管硬化，高血壓的控制，控制得好就可以在基礎(chǔ)上，得到很好的臨床效果，就能一定程度上防止腦血管病的發(fā)生。如果控制得不好，患者得了腦血管病以后，也應(yīng)該積極地給予早發(fā)現(xiàn)、早治療、綜合地治療。康復(fù)地治療以后，收到臨床上很好的效果，還要嚴(yán)密地觀察治療，鞏固療效的同時(shí)，防止再復(fù)發(fā)。因?yàn)槟X血管病的復(fù)發(fā)率，還是相當(dāng)高的，就叫二級(jí)的預(yù)防。如果把一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防，都做得很好的情況下，就可以防止腦血管病的發(fā)生，就可以防止腦血管，在發(fā)生了一次以后再復(fù)發(fā)，這兩級(jí)的預(yù)防是非常非常重要的。

  

  01:49
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-18 12382次

• 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
  運(yùn)動(dòng)損傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，一般包括急性損傷以及慢性損傷，急性損傷發(fā)生的幾率是非常高的，急性損傷之后會(huì)引起局部軟組織的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致出血。如果損傷比較嚴(yán)重，會(huì)引起關(guān)節(jié)的扭傷，甚至骨折的發(fā)生，所以積極的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是非常重要的。首先在思想上要有足夠的重視，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷都有可能會(huì)導(dǎo)致意外的發(fā)生，每個(gè)運(yùn)動(dòng)的人都有可能會(huì)導(dǎo)致。另外在運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，把四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分的舒展，能夠達(dá)到進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過度，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身上不要放一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 4774次

• 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生
  運(yùn)動(dòng)損傷這種外傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，大部分情況下是急性損傷，少部分是慢性損傷，對于急性損傷的預(yù)防，首先在運(yùn)動(dòng)之前思想上一定要足夠重視，不要覺得這些運(yùn)動(dòng)損傷不會(huì)發(fā)生在自己身上。其實(shí)每個(gè)人都有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，因?yàn)檫@是意外，是不可預(yù)料的。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行充分的熱身，尤其是對于四肢關(guān)節(jié)的熱身，能夠讓關(guān)節(jié)充分的舒展開來，能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中避免受寒，避免在潮濕寒冷的環(huán)境當(dāng)中運(yùn)動(dòng)，避免道路崎嶇不平。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自己的能力以及程度來逐漸的增加活動(dòng)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。另外運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，要穿一些比較寬松的衣服，衣服的兜里面不要有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等等。
  語音時(shí)長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 2917次

• 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，首先需要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，例如適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)手腕，腳腕，髖關(guān)節(jié)，腰部。在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作幅度要適中，應(yīng)當(dāng)佩戴護(hù)膝護(hù)腕。運(yùn)動(dòng)損傷通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)過程中，例如肢體扭傷，導(dǎo)致肌肉勞損，韌帶撕裂，或者骨折。意見建議：運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生以后，建議積極就醫(yī)完善影像學(xué)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體患病情況。損傷后，應(yīng)當(dāng)休息避免頻繁活動(dòng)肢體，可以通過按摩、推拿、理療的方法予以治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-27 2201次

• 怎樣預(yù)防體育活動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷
  病情分析：預(yù)防體育活動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，可以從以下幾方面入手，首先在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)充分的做好熱身活動(dòng)，例如活動(dòng)腕關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，并且適當(dāng)壓腿舒緩四肢平滑肌和韌帶。另外在體育活動(dòng)過程中，動(dòng)作幅度盡量適中，切勿劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要因人而異，切勿長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。意見建議：如果運(yùn)動(dòng)期間不慎受損傷到肢體關(guān)節(jié)和肌肉，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診骨科外科做X光、CT檢查了解具體情況。然后通過推拿、按摩、外科手術(shù)的方法予以治療，康復(fù)期間應(yīng)避免長時(shí)間活動(dòng)四肢。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-03-26 2202次

• 怎樣預(yù)防常見的運(yùn)動(dòng)損傷
  預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是保障運(yùn)動(dòng)健康的關(guān)鍵，可以通過以下方法改善：1、做好充分的熱身和拉伸在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如慢跑或原地踏步，可以提高肌肉溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，減少受傷可能。拉伸運(yùn)動(dòng)則能有效預(yù)防肌肉拉傷，特別是針對將要使用的主要肌肉群進(jìn)行拉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 怎樣預(yù)防常見的運(yùn)動(dòng)損傷
  運(yùn)動(dòng)過程中由于患者的運(yùn)動(dòng)水平不夠，動(dòng)作不規(guī)范或者不正確，同時(shí)缺乏自我保護(hù)能力，從而出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷主要著重于進(jìn)行預(yù)防，首先是要讓患者進(jìn)行訓(xùn)練水平的提高，提高患者的身體素質(zhì)，糾正一些不良的動(dòng)作以及不規(guī)范的動(dòng)作。同時(shí)要加強(qiáng)自我保護(hù)能力，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該對膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)進(jìn)行佩戴護(hù)套，這樣可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 295次