問(wèn)膝關(guān)節(jié)挫傷后怎么鍛煉

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• 膝關(guān)節(jié)損傷后怎么運(yùn)動(dòng)

  膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進(jìn)損傷的關(guān)節(jié)，更快更好地恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動(dòng)鍛煉，以及被動(dòng)鍛煉。主動(dòng)鍛煉要求患者，主動(dòng)地練習(xí)股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關(guān)節(jié)活動(dòng)后，要積極地進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習(xí)平路慢走，這樣的鍛煉。被動(dòng)活動(dòng)主要是讓患者家屬，幫忙患者被動(dòng)地活動(dòng)髕骨，以及膝關(guān)節(jié)，必要時(shí)可以使用CPM機(jī)，來(lái)幫助患者伸屈膝關(guān)節(jié)。

  

  01:02
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3098次

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實(shí)是常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的關(guān)節(jié)，都會(huì)有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時(shí)候，會(huì)選擇跑步，或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路去鍛煉，其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法，會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來(lái)加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)，在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候，第一，水對(duì)關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實(shí)游泳對(duì)于全身的運(yùn)動(dòng)量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)樗懈×Γ虼藢?duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國(guó)外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

  01:25
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 28685次

• 骨折后膝關(guān)節(jié)怎么鍛煉
  骨折后的患者膝關(guān)節(jié)首先是保護(hù)而不是鍛煉，一定要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，防止膝關(guān)節(jié)再次受到損傷，防止膝關(guān)節(jié)受涼，防止膝關(guān)節(jié)受壓等是十分重要的。膝關(guān)節(jié)損傷以后患者可以進(jìn)行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等物理治療的辦法，這樣可以起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用，可以很好的促進(jìn)疾病的恢復(fù)。患者應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的生活規(guī)律，每天早睡早起多注意休息，保證睡眠充足也是十分有必要的。飲食結(jié)構(gòu)上建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富清淡易消化，含高蛋白質(zhì)高鈣類的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚(yú)、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒多補(bǔ)充水分，平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)，正確的看待疾病。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 3086次

• 膝關(guān)節(jié)損傷后的鍛煉
  患者在家中的時(shí)候，如果出現(xiàn)了急性的膝關(guān)節(jié)損傷，最好是制動(dòng)，膝關(guān)節(jié)不要去做任何的活動(dòng)。來(lái)到醫(yī)院之后在醫(yī)生的建議下，在逐步的進(jìn)行鍛煉。如果只是內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷，可以通過(guò)曲膝限制。在受傷第一個(gè)月中，曲膝活動(dòng)限制零到九十度，同時(shí)不讓患者進(jìn)行負(fù)重，可以讓患者進(jìn)行直腿抬高的訓(xùn)練，鍛煉股四頭肌的力量，這樣的方法進(jìn)行功能鍛煉。如果是半月板的損傷，前交叉韌帶損傷，外側(cè)副韌帶和后交叉韌帶的損傷，患者需要及時(shí)到醫(yī)院就診，可能需要手術(shù)治療和其他的功能鍛煉。一旦出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷，如果患者沒(méi)有醫(yī)生的診斷之前自己在家中，建議主要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)直腿抬高鍛煉，這種鍛煉可以將股四頭肌力量鍛煉的比較好，但是要注意曲膝一般限制在零到九十度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 1906次

• 骨折后膝關(guān)節(jié)怎么鍛煉
  骨折之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，積極的進(jìn)行手術(shù)治療，保守治療，也需要進(jìn)行石膏固定6到8周的時(shí)間定期復(fù)查，如果骨折愈合比較好的話，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，需要先被動(dòng)后主動(dòng)，可以在熱敷燙洗之后進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉，每周最好都要到醫(yī)院檢查一下，然后再進(jìn)行指導(dǎo)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-01 1701次

• 膝關(guān)節(jié)骨挫傷怎么治療
  病情分析：膝關(guān)節(jié)軟骨挫傷之后，首先要注意休息，休息有助于促進(jìn)軟骨損傷的恢復(fù)。同時(shí)可以對(duì)癥用一些藥物治療，比如消炎止疼的藥物，軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物等等，還可以配合熱敷、理療等措施促進(jìn)恢復(fù)。意見(jiàn)建議：軟骨損傷之后要避免負(fù)重，建議休息一個(gè)月左右的時(shí)間，飲食方面要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意防寒保暖，做好這些措施對(duì)于恢復(fù)有利。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-06 2501次

• 膝關(guān)節(jié)損傷怎么自我鍛煉
  首先第一是股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)，用盡大可能的力度，繃緊大腿肌肉五秒鐘，然后再放松一次，每小時(shí)做五十到一百次，爭(zhēng)取每天能夠達(dá)到一千次比較好。為達(dá)到最佳效果，要雙腿的股四頭肌同時(shí)做等長(zhǎng)收縮練習(xí)，在完成盡快的股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)之后，可以開(kāi)始直腿抬高的抗重力收縮，這種情況能夠進(jìn)一步加強(qiáng)股四頭肌肉的肌力。另
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 182次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  膝關(guān)節(jié)炎的患者進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，可以進(jìn)行一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如可以進(jìn)行走路，游泳，太極等活動(dòng)，這樣對(duì)關(guān)節(jié)的損傷比較小。不要做一些劇烈的活動(dòng)，例如爬山，踢球等活動(dòng)，容易加重軟骨的損傷。膝關(guān)節(jié)炎的患者，建議在平時(shí)要注意保持合適的體重，多吃一些含
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次