問如何減去肚子上的脂肪

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• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運動。因為當肚子的皮下有贅肉的時候，內臟的脂肪一定也非常多，因為運動是全身性的，所有內臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運動是一個首選的方式。第二，可以通過醫美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運動可以達到一個更好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 335086次

• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫美的方式，也就是通過吸脂的方式來進行解決的。但是對于內臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 6881次

• 如何減去肚子的脂肪
  ?首先要改變也是習慣。吃完飯后不要立即坐下或者是趴睡，最好能保持站立的姿勢，可以選擇散散步或者是做一些家務，整理一些東西。如此除了能減少脂肪堆積外還能幫助消化，因為飯后三十分鐘內如果保持不動的狀態最容易形成腹部脂肪。還有就是走姿和坐姿要正確，走路的時候要抬頭挺胸，擺動手臂長環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，不易突起。而且擺動手臂走路不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要彎腰或者是挺腹。如此，才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。還有就是配合運動，可以做轉呼啦圈、仰臥起坐，隨時可以伸伸懶腰兒都能夠逐漸消除腹部的脂肪，使腹肌日益結實而不易造成脂肪的堆積。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 17534次

• 怎樣減去肚子上的脂肪 胖人如何快速減肥
  現代人來說，由于經常坐，所以肚子上容易囤積脂肪，造成肚子上脂肪過多。像這種情況，我們要建議平時要盡量少坐，增加體育運動，這樣的話，避免脂肪在肚子上堆積。每天要增加慢走或者是慢跑這樣的運動，有利于消耗肚子上的脂肪。另外，針對肚子上的脂肪可以做一些仰臥起坐或者是腹部肌肉訓練的鍛煉，從而減去肚子上的脂肪。除此之外，我們還要進行低脂、低鈉的飲食，從飲食上減少脂肪類的食物的攝取，這樣的話可以減少脂肪在人體內的堆積。對于胖人來說，合理的飲食、適當的運動是減肥的唯一有效途徑，而不能依靠所謂的減肥藥或者是減肥保健品。對于胖人來說，只有控制好飲食，加強鍛煉，輔以針灸等中醫藥的療法，才會取得比較好的治療方法，才會在減肥的道路上比較正確，達到不傷害自身健康的效果。
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  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-01-29 54680次

• 如何減去肚子上的脂肪
  如果想要減去肚子上面的脂肪可以在醫生的指導下進行腹部吸脂手術，腹部吸脂手術是現在比較常見的一種手術，效果比較好，對身體基本上不會有什么影響，而且也可以進行腹部溶脂術。每個人的身體情況不同，因此使用的方式也不相同。日常生活中一定要注意飲食，如果經常吃過于油膩的食物，可能會導致肚子肥胖癥狀加重。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣減去肚子上的脂肪
  可以通過增加運動量的方式減去肚子上的脂肪，肚子上脂肪比較多，可能是因為久坐不鍛煉導致的脂肪堆積過多，可以也多做仰臥起坐等燃燒腹部脂肪的運動，可以減少肚子上的脂肪，但是見效比較慢。如果想要快速有效的減除肚子上的脂肪，也可以去做抽脂手術。做完抽脂手術后，要及時補充營養和熱量，否則會影響傷口愈合。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 怎么減去脂肪
  脂肪是肥胖的主要原因，怎么減去脂肪是廣大群眾最為關心的問題。第一，應該有良好的生活習慣，避免勞累、熬夜、焦慮、壓力這種不良的情緒。第二，保持良好的運動，控制飲食，主食的量一般控制在二兩以內，飯后進行運動，大約每次運動40分鐘左右。以有氧的運動為主，比如慢跑、慢走，登自行車，游泳，登山等等都是一些減脂
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 102次

• 怎么減去脂肪
  減去脂肪并非一蹴而就，而是一個涉及多方面調整的綜合過程。為了實現健康有效的減脂，需要采取綜合性的方法，包括調整飲食、增加運動、改變生活習慣，必要時可輔以藥物治療。調整飲食習慣是減脂的基礎。建議控制每餐攝入量，避免暴飲暴食，優先選擇低脂、低糖
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次