問怎么樣瘦大腿
病情描述：
經常坐著不運動，導致我的大腿比較粗，想要瘦大腿，請問怎么樣瘦大腿？
答醫(yī)生回答
于冬梅副主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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如何瘦大腿大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦大腿：①運動：做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。另外，還可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會因為增加肌肉組織，會略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅持每日營養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉化為能量，結合運動來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運動加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。
02:25
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-07-24 15793次
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男生怎么瘦大腿和屁股最直接的方法，就是通過吸脂來進行解決，吸脂也非常的簡單、非常的安全有效，而且效果立竿見影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反彈的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比較多，吸完了以后肌肉的輪廓，可能會更加明顯，顯得身體更加健美，而且基本反彈的可能性非常少，除非暴飲暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少會有這樣的。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-01-18 8920次
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怎么瘦大腿內側第一，可以倒踩腳踏車。倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，再還原恢復原來的姿勢，然后重復練習，每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀。第三，是向外側半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側會比較快見效，只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉。半蹲的時候，稍微的內外側擺動就能運動到內外側的贅肉，保持動作1分鐘，堅持做五次即可，這個動作練習完之后，雙腿會酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，換腿重復動作，左右腿重復做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿后側肌肉的線條。語音時長 01:59”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-27 305980次
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怎么瘦大腿外側一、高抬腿。高抬腿動作對腿部的鍛煉非常好，特別是大腿全身的鍛煉，而且高抬腿的動作簡單，站立，抬起一側大腿和地面平行，然后放下，換另一側腿抬起，雙腿交替練習即可，最好每天堅持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐著瘦腿。坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不動，身體向左側傾斜，停留半分鐘，然后再向右側傾斜，同樣停留半分鐘，不要小看這個簡單的動作，它可以消除大腿外側的贅肉，練習的時候，要保證大腿和小腿保持直角。三、大腿夾紙坐下。大腿和小腿成直角，保持身體挺直，在膝蓋夾著一張薄紙，雙腿用力夾住薄紙，不要讓薄紙掉下，一直保持到大腿酸累，然后在放開，這個方法可以鍛煉大腿內側的贅肉，修飾內側的線條，即使穿上短褲也沒有松弛的贅肉。語音時長 1:25”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-15 20739次
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怎么樣瘦大腿瘦大腿可以通過健身塑形的方法來改善。腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運動的，瘦大腿的運動也是很簡單的，在平常可以做一些抬高腿的動作，要輪流將大腿抬高，每條大腿抬高持續(xù)幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。建議少吃熱量和脂肪量較高的食物。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 401次
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怎么樣才會瘦大腿吸脂是快速瘦大腿的方式，吸脂手術需要在無菌的環(huán)境下操作，所以一定注意選擇正規(guī)有資質的醫(yī)院來做手術。術后要注意避免傷口沾水引發(fā)感染，飲食清淡，恢復完全也要規(guī)律飲食不能暴飲暴食，勤加鍛煉，就可以跟腿上多余的肉說再見啦。
任沖
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-25 201次
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瘦大腿圖片瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪組織，術后可在醫(yī)生指導下使用消炎藥預防感染等。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-11-04 78次
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瘦大腿動作瘦大腿的動作有蹲起、空騎自行車、爬樓梯、側抬腿、壓腿等，如果出現(xiàn)了不適癥狀，應及時前往醫(yī)院就診。1、蹲起：該方法是一種有氧運動，運動時雙臂向頭上方高舉，做伸展動作，要能感覺到自己的腹肌有伸拉的感覺，后俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢做蹲起動作，之后恢復原始站立狀態(tài)。可以鍛煉腰腹肌肉、大腿肌肉。連做3到
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-06-05 0次
