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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦大腿：①運動：做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。另外，還可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會因為增加肌肉組織，會略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅持每日營養餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉化為能量，結合運動來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運動加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-24 15792次

• 如何有效的瘦大腿

  通常可以采取吸脂的方法瘦大腿。如果大腿非常粗，通過減肥或鍛煉的方法并不能夠有效的瘦下去，需采取手術的方法。因為瘦大腿的操作創傷比較大，所以不建議在局麻下進行操作，而選擇全麻進行操作。由于瘦大腿吸脂創傷比較大，所以會出現的腫脹。術后需穿三個月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消腫，第二是可以有效維持大腿吸脂效果。進行有效吸脂后，還是要對飲食和鍛煉有一定要求，適度合理的飲食加上適度的鍛煉，對于大腿的吸脂效果可以起到良好的維持作用。

  

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  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2021-09-13 1570次

• 怎么瘦大腿內側
  第一，可以倒踩腳踏車。倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，再還原恢復原來的姿勢，然后重復練習，每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀。第三，是向外側半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側會比較快見效，只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉。半蹲的時候，稍微的內外側擺動就能運動到內外側的贅肉，保持動作1分鐘，堅持做五次即可，這個動作練習完之后，雙腿會酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，換腿重復動作，左右腿重復做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿后側肌肉的線條。
  語音時長 01:59”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-27 305974次

• 瘦大腿的方法
  一、是要適度的運動。會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動，卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或者是舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收縮緊實，創造出好看的線條。二、要少吃肉類、淀粉類的主食，多吃蔬菜和水果。肥腿族的另一項特征，就是主食的往往吃得比副菜還多，這也是一般造成肥胖的主因。不愛運動的人，又吃了太多的脂肪與碳水化合物，所以會出現肥腿的現象。要注意的是運動過后放松一段時間，然后輕輕的按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。也可以使用浴鹽泡澡，買質地細致的浴鹽來輕輕的按摩身體，可以去除老廢角質，身體的線條好看，皮膚也光滑對于瘦腿也是很有幫助的。另外，要多到戶外走一走，適當的流汗才是一種健康的方式。
  語音時長 1:32”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 47254次

• 怎么瘦大腿
  可通過有氧運動、抽脂等方式來瘦大腿。 1、有氧運動：想要達到瘦大腿的效果，平時可增強有氧運動，如慢跑、游泳等，從而達到瘦大腿的目的。 2、抽脂：還可前往正規醫院進行抽脂，將大腿部位的多余脂肪細胞抽吸出來，從而達到瘦腿的目的。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-09-30 803次

• 如何瘦大腿
  想要瘦大腿建議平時要加強有氧運動，可以選擇爬樓梯、跳繩或者是游泳，能夠有效地增加脂肪的消耗。同時建議控制飲食，盡量不要吃甜食或者是油炸食品，多吃蔬菜和水果。也可以選擇在局部脂肪堆積過多的地方做吸脂手術，也能夠達到瘦腿的效果。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 601次

• 瘦大腿動作
  瘦大腿的動作有蹲起、空騎自行車、爬樓梯、側抬腿、壓腿等，如果出現了不適癥狀，應及時前往醫院就診。1、蹲起：該方法是一種有氧運動，運動時雙臂向頭上方高舉，做伸展動作，要能感覺到自己的腹肌有伸拉的感覺，后俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢做蹲起動作，之后恢復原始站立狀態。可以鍛煉腰腹肌肉、大腿肌肉。連做3到
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-05 0次

• 瘦大腿和屁股
  對于病人想瘦大腿和屁股的情況，平時可以多做一下前腳掌著地的彈跳活動，從而使大腿部的肌肉、肌纖維變的細長，并且還能夠消耗臀部及大腿部的脂肪，使脂肪燃燒從而起到瘦大腿和屁股的作用。再就是可以在站立時，多行后身體的鍛煉，從而牽拉大腿部及臀部的脂肪，也能夠起到瘦大腿和屁股的作用,再就是臥床期間，可以做一下直
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-25 213次