問原地踏步能減肥嗎

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• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當的運動。最終要達到減體重的目的，就要控制飲食當中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運動建議的時候，要求達到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結合適當的控制飲食，就可以達到減輕體重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-01 5298次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154114次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進行地域式的訓練，而且沒有場地的規定，可以一邊看電視聽音樂一邊進行。當然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。運動準備是踮起腳尖，腳踝發力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。
  語音時長 1:42”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 17346次

• 原地踏步跑能減肥嗎
  原地跑步可以減肥，無需要專門進行地獄式訓練，而且沒有規定場地。只要你想做，你也能一邊看電視，聽音樂，當然要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地跑步姿勢，長期堅持還可以改善易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。原地跑步可以促進大小腸的蠕動，解決便秘的問題，原地跑步減肥的過程中要盡量堅持跑步和飲食控制，相結合的方式，這樣才可以有效地調節體內熱量的吸收、平衡問題，不僅能夠減肥成功，而且還比較不容易反彈，在日常生活中應注意飲食搭配，不要吃過于油膩辛辣刺激的食物。
  語音時長 1:31”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 22124次

• 原地踏步跑能減肥嗎
  原地踏步跑是可以減肥的。同時建議要堅持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅持不斷的運動，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營養均衡。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-26 2904次

• 原地小跑能減肥嗎
  原地小跑只要堅持做到持之以恒是會達到減肥的目的。肥胖患者應當控制飲食，增加體力活動，同時要養成良好的飲食習慣和飲食規律，以低熱量，低脂，低鹽的飲食為主。多食用膳食纖維多的粗糧食物，少吃零食和甜食。
  賈樹寶 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2019-02-20 1903次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進行地域式的訓練，而且沒有場地的規定，可以一邊看電視聽音樂一邊進行。當然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。運動準備是踮起腳尖，腳踝發力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-25 1286次

• 原地踏步走可以減肥嗎
  原地踏步走也能減肥，因為原地踏步走也是在運動，和走路的效果一樣，原地踏步無需要專門進行地域式訓練，而且沒有規定的場地，也可以一邊看電視聽音樂一邊進行，當然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持還能改善易胖體質，也無需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進大小腸的蠕動，解決便秘的問題，每天早上起來
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 2903次