問原地小跑能減肥嗎

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• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運(yùn)動(dòng)量比較小，運(yùn)動(dòng)量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個(gè)是控制飲食，另外一個(gè)就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會(huì)減輕，相反體重會(huì)增加。在給病人做運(yùn)動(dòng)建議的時(shí)候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走、游泳，運(yùn)動(dòng)方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常涂梢赃_(dá)到減輕體重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 5291次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154106次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑也可以起到減肥的效果。原地慢跑，是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，通過原地慢跑可以燃燒脂肪，控制體重，對于減肥是有幫助的。想要減肥的患者，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，如原地慢跑，騎行，游泳，瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)都是可以的，通過這些運(yùn)動(dòng)都能夠起到減肥的效果。除此之外，想減肥的人，還要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常獪p少總熱量的攝入，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如燕麥片，另外要多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，因?yàn)檫@些食物中所含的熱量比較少，不會(huì)引起體重增加。另外，想要減肥的人還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
  語音時(shí)長 01:18”
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-09 11702次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，原地踏步無需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒有場地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅(jiān)持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運(yùn)動(dòng)器官，通過腳尖運(yùn)動(dòng)，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當(dāng)然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。
  語音時(shí)長 1:42”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 17340次

• 原地扭屁股能減肥嗎
  病情分析：健康減肥一般是指的合理低脂肪營養(yǎng)均衡的飲食加上適當(dāng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才可以做到的，并且運(yùn)動(dòng)方式和劇烈程度對于脂肪減少的部位和效率也不同的，比如短跑是鍛煉臀部和下肢肌肉的力量和強(qiáng)度的，而慢跑長跑只是鍛煉肌肉的耐受力的，所以原地扭屁股的動(dòng)作也是這個(gè)道理的，簡單說低頻率的扭屁股不會(huì)起到減肥的，高頻率的可能會(huì)對腹部有點(diǎn)減肥作用的，但是有可能會(huì)增加臀部和大腿肌肉的。意見建議：建議你最好是去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院營養(yǎng)科門診醫(yī)生制定適合自己的合理膳食的，去專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身館找個(gè)正規(guī)教練制定指導(dǎo)自己合理規(guī)范的運(yùn)動(dòng)的，尤其是針對性自己要求的部位的，現(xiàn)在建議你平時(shí)要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的，堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)觀察看看的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-25 2203次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  病情分析：原地高抬腿，只要達(dá)到一定的活動(dòng)量，當(dāng)然是可以減肥的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗多余的熱量，再配上飲食控制的話，就可以打破人體的熱量平衡，減輕體重。意見建議：運(yùn)動(dòng)方式比非常多，要結(jié)合個(gè)人的體力和興趣愛好，選擇能夠長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括瑜伽，廣場舞，騎自行車，游泳等等。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 1801次

• 原地走路能減肥嗎
  原地走路通常不能減肥，原地走路一般達(dá)不到減肥的效果。雖然原地走路與正常走路一樣，當(dāng)然是原機(jī)走路一般與正常走路所消耗的體力比較小，體內(nèi)燃燒的脂肪程度也比較少，所以原地走路雖然可以鍛煉雙下肢，但是并不能夠達(dá)到減肥的作用，所以原地走路不能減肥。患者如果想要減肥，要采取有科學(xué)以及健康的方式進(jìn)行減肥，可以通過
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-11 4757次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑也可以起到減肥的效果。原地慢跑，是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，通過原地慢跑可以燃燒脂肪，控制體重，對于減肥是有幫助的。想要減肥的患者，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，如原地慢跑，騎行，游泳，瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)都是可以的，通過這些運(yùn)動(dòng)都能夠起到減肥的效果。除此之外，想減肥的人，還要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常獪p少總
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-17 538次