問(wèn)腰上骨質(zhì)增生怎么鍛煉

為你推薦

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4825次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 17952次

• 腰上骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  這種情況可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，方法是俯臥在軟墊上，手放在后背，用力抬頭挺胸使頭離開(kāi)床面，腳也要離開(kāi)床面?；蛘呖梢圆扇∥妩c(diǎn)支撐法，平臥在軟墊上，用頭，雙肘，雙足作為支點(diǎn)，使背部，腰臀部向上抬起，懸空。平時(shí)要注意保護(hù)腰椎，避免久坐，久站及彎腰勞累，鍛煉的時(shí)候要注意避免鍛煉過(guò)量，先以小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始練習(xí)，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，避免腰部受傷及過(guò)度勞累。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-07-19 1114次

• 腰上骨質(zhì)增生怎么辦
  如果病人出現(xiàn)了腰部骨質(zhì)退變?cè)錾那闆r，多是由于腰部外傷，以及腰部椎體過(guò)度的梳受力活動(dòng)，和中老年人出現(xiàn)了骨質(zhì)退化所引發(fā)的。所以在出現(xiàn)腰上骨質(zhì)增生以后，平時(shí)一定要避免腰部椎體過(guò)度的受力活動(dòng)，避免腰部的外傷，并且也要多注意保暖，避免受涼，以免導(dǎo)致腰部骨質(zhì)退變的加重，引發(fā)增生加重，并且平時(shí)可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來(lái)減輕腰部椎體的受力，一是能夠緩解腰部疼痛的癥狀，再就是還能夠延緩腰部骨質(zhì)增生的發(fā)展。并且在出現(xiàn)腰部骨質(zhì)增生疼痛期間，可以應(yīng)用非甾體類抗炎藥物、軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物，來(lái)緩解疼痛和延緩腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)展。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-30 1744次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周圍的骨贅的形成。骨質(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應(yīng)該適度的鍛煉，鍛煉過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生進(jìn)一步加重，鍛煉過(guò)少會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會(huì)影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該適度的功能鍛煉。另外，像膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病的病人，建議應(yīng)該做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，或者平路的運(yùn)動(dòng)，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，像騎自行車、游泳這些運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)增加了關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，又避免關(guān)節(jié)過(guò)度的使用。所以對(duì)于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運(yùn)動(dòng)都不能太過(guò)量，過(guò)量會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力的增加，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)負(fù)重比較少的一種運(yùn)動(dòng)方式，最好的運(yùn)動(dòng)方式一個(gè)是游泳，一個(gè)是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 1601次

• 腰上骨質(zhì)增生怎么辦
  病情分析：如果沒(méi)有引起不是癥狀，可暫時(shí)予以觀察，注意腰部保養(yǎng)即可。如果出現(xiàn)腰痛以及下肢疼痛，腰腿部活動(dòng)受限時(shí)，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院行針灸、按摩、牽引以及口服藥物等進(jìn)行綜合性調(diào)理。以上方案僅供參考，具體治療應(yīng)以面診醫(yī)生指導(dǎo)為準(zhǔn)。意見(jiàn)建議：平時(shí)要改變不良的生活及工作習(xí)慣，應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站、久蹲，避免干重體力活，肥胖的患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-05-20 802次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對(duì)于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對(duì)增生部位造成過(guò)大
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次