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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5155次

• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4003次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  如果說某一種運動對于頸椎病的康復或者預防有作用的話？那么可能集中在以下幾個運動里面：第一，拉單杠這樣的運動，這種運動對于體力比較好的青年人比較合適，尤其是男性患者。通過在單杠上做類似引體向上之類的動作，可以調節頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。第二，瑜伽，這類鍛煉適合大多數人，對于女性患者尤為適用，這類鍛煉預防頸椎病的幾率跟上述鍛煉相似。第三，游泳，游泳這種鍛煉，適合會游泳而且又愿意做這項運動的患者。通過在水中無負重的鍛煉，同時不斷地抬起頭部，這樣反復不停的鍛煉，會對頸椎病的緩解有大大的幫助。除此以外，一些鍛煉的體操，像頸椎米字操。還有中醫的體操，像八段錦、五禽戲、易筋經等等，都有類似的效果。
  語音時長 1:48”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-18 3337次

• 什么運動能鍛煉頸椎病
  頸椎病一般都是由于日常生活中不正確的姿勢或是頸椎的活動超出平常的活動量，從而導致頸部肌肉疲勞進而就會引起頸部出現了慢性損傷，就會導致頸椎病的情況發生。出現脊椎病的情況后日常生活中應注意不要長時間的保持一個姿勢不動、長時間的久坐，半小時到一個小時后需要起身做一些伸展運動，這樣可以使頸背肌肉得到放松，從而有效的緩解頸椎病。另外出現頸椎病還可以配合著一些有氧運動來幫助緩解，如慢跑、打太極、游泳、倒走、打羽毛球都是不錯的運動。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-11 1553次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  單純型頸椎病，就是僅僅頸椎不舒服的，可以做擴胸運動及抬頭，轉頭，低頭等動作，可以打羽毛球，運動完后注意保暖，如果伴有上肢麻木，轉頭暈，走路不穩的情況最好先別運動鍛煉，去醫院做頸椎CT以及磁共振檢查，明確病情后再進行適當鍛煉。
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-07 1502次

• 什么運動能鍛煉頸椎病
  對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，可以適當的進行頸部的保健操康復功能鍛煉，也可以使用頭頸部寫米字或者火字。定時改變姿勢，避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機。可以打羽毛球，游泳以及放風箏這些體育運動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-12 1702次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  如果說某一種運動對于頸椎病的康復或者預防有作用的話？那么可能集中在以下幾個運動里面：第一，拉單杠這樣的運動，這種運動對于體力比較好的青年人比較合適，尤其是男性患者。通過在單杠上做類似引體向上之類的動作，可以調節頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。第二，瑜伽，這類鍛煉適合大多數人，對于女性患者尤為適用
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 245次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2766次