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晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)好嗎

晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)了是不適合運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)間段已經(jīng)到了機(jī)體休息的時(shí)間。增強(qiáng)體質(zhì)需要每天堅(jiān)持鍛煉,最好的時(shí)間那是在下午天黑之前,空氣在這個(gè)時(shí)候也比較好,在這個(gè)時(shí)候人也需要鍛煉,早上鍛煉也是可以的,但是不介意晚上之后再進(jìn)行鍛煉。一般晚間運(yùn)動(dòng)是不提倡的,對(duì)于體育鍛煉貴在堅(jiān)持,每天都應(yīng)該有固定的時(shí)間,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適量一些,不要影響晚間休息為前提,不要影響第二天的學(xué)習(xí)或者是工作為要求。運(yùn)動(dòng)的方式和方法可以自選,但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意個(gè)人的安全,在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后要及時(shí)的進(jìn)行整理,沐浴,以盡快的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的興奮點(diǎn),來(lái)回歸到正常的狀態(tài),以免影響正常的休息,導(dǎo)致第二天精神乏力,影響后來(lái)的正常的日常生活。

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