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妙手醫(yī)生精選

患了高血脂的保健措施都有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、生活要有規(guī)律,不能經(jīng)常熬夜,尤其是開夜車、通宵打牌、看電視等,這些生活習(xí)慣很容易造成脂代謝紊亂。

二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),均衡營養(yǎng),這是最基本的,也是必需的。遠(yuǎn)離高鹽、高脂、高糖食物,多吃魚肉、蔬菜、水果等。

三、適當(dāng)運(yùn)動,體育鍛煉貴在堅持,重在適度。對那種有空做做,忙了不做,想到參加,想不到不參加,或要么不鍛煉,一鍛煉就要滿頭大汗、氣喘吁吁,這些鍛煉方式非但不利,反而有害,運(yùn)動要因人而異。

四、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,每天至少刷兩次牙,按時吃早餐,不吸煙,少飲酒,多喝茶,學(xué)會午睡。

五、保持心理健康,培養(yǎng)樂觀情緒,這是最易忽略的。因為精神刺激可使人體發(fā)生許多生理變化,如心跳加快、血壓上升、血黏度增加,以至脂代謝紊亂,導(dǎo)致高脂血癥。

六、經(jīng)常進(jìn)行體重、血壓的測量,必要時進(jìn)行血脂、血黏度的監(jiān)測。

七、根據(jù)自身具體情況,有必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥物來降血脂。

以上內(nèi)容僅供參考

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