問失眠了怎么辦怎么盡快入睡

2020-08-31 1424次

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• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規的診斷和治療。如果比較規律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫生的要求進行正規的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 12336次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64593次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  失眠的時候可以想著丹田的位置，然后患者想三個字，叫做睡眠三字經。第一個字就是軟，全身要放松。第二個字就是圓，要讓自己整個變成一個圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次，還要限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以適當的午睡或打盹片刻之外，應該避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間，白天要進行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，一定要養成良好的睡眠習慣。另外，還可以采用中醫中藥辨證治療，調理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。
  語音時長 01:30”
  付晶 副主任醫師齊齊哈爾市第一醫院

  2022-09-19 286362次

• 失眠了怎么盡快入睡
  如果患者出現失眠，這些患者可以應用改善睡眠的藥物，來改善患者的睡眠狀況，也可以進行睡眠的認知行為治療。患者可以進行一些意念的改變，比如可以將自己的注意力轉移到自己身體的某個部位，比如可以將注意力轉移到自己的呼吸節律上，或者轉移到心跳上，也可以轉移到自己的腹部上，通過轉移注意力，患者可以改善部分的睡眠質量，如果患者通過這種意念治療，患者也不能入睡，這些患者往往需要運用改善睡眠的藥物，來誘導患者盡快的進入睡眠狀態。
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  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-07-22 4902次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  失眠的時候可以想著丹田的位置，然后你想三個字叫做睡眠三字經。第一個字就是軟，全身要放松。第二個字就是圓，要讓自己整個變成一個圓，這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以了。其次還要限制白天的睡眠時間，除了老年人
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-27 542次

• 失眠了怎樣盡快入睡
  失眠可能是室內溫度過高、外界噪聲過大、過敏性鼻炎等原因引起的，可以通過改變環境、口服藥物等方法盡快入睡，具體分析如下：1、室內溫度過高：如果患者所處的環境溫度比較高，容易導致血液循環的速度加快，可能會影響正常的睡眠，需要保持生態溫度適宜，能夠使癥狀改善。2、外界噪聲過大：如果外界的噪聲過大，會對人體
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  入睡困難還是容易醒
  王磊 主治醫師石嘴山市第二人民醫院

  2020-08-24 1500次

• 失眠了怎么辦怎么盡快入睡
  泡泡腳 喝點牛奶
  何緒 主治醫師牡丹江醫學院附屬第二醫院

  2021-01-10 900次