問怎么補充維生素

2020-03-25 1402次

為你推薦

• 高血脂補充什么維生素

  高血脂是現在非常常見的一種疾病，通過血液化驗檢查可以發現，血清中的膽固醇，和甘油三酯水平的升高。這種疾病年輕人也越來越多見，和現在不健康的生活方式，有很大的關系。那么主要表現就是缺少運動、過度肥胖，再加上飲食上過度的油膩，大魚大肉吃得過多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是導致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加運動量，減肥，同時要注意清淡飲食，少吃過多的肉類食物、動物內臟食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么維生素對于高血脂的人，肯定是有幫助的，主要是通過補充維生素，可以改善代謝的一些狀況，改善一些代謝的指標。那么像維生素C，維生素B族，對高血脂的人群都是非常有幫助的。

  

  01:21
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2020-01-21 12472次

• 減肥需要補充什么維生素

  有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C，B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，這樣的維生素主要在谷物當中含量比較多，也就是大米、小米；維生素C含量的豐富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、蘋果、獼猴桃。保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優質的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質，均衡的飲食還包括少攝入鹽和油，可以選擇富含不飽和脂肪酸油類。總之，均衡的飲食再加上適量的運動才能達到減肥的效果，有助于身體健康。

  

  01:09
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-26 10556次

• 怎么補充維生素d
  第一，曬充足的陽光。陽光刺激身體，受到紫外線照射后，人體內的膽固醇轉化為維生素d，但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險，所以專家建議要做足防曬措施，而且曬太陽的時間以20-25分鐘為佳。第二，富含脂肪的魚類。如鮭魚，鱒魚，鯽魚，金槍魚，鰻魚都是補充維生素d的良好來源，多食深海魚類可以補充維生素d。第三，魚罐頭。新鮮的魚不是唯一的提高維生素d的攝入方法，還可以從魚罐頭中獲得維生素d。第四，蘑菇。就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素d，這是因為紫外線能夠刺激維生素d的生產，所以我們多食蘑菇也可以獲得維生素d。第五，營養強化牛奶。幾乎所有的強化牛奶都含有維生素d，而冰淇淋和奶酪就沒有，我們可以通過口服營養強化牛奶來補充維生素d。第六，維生素d的滴劑。可以幫助每天獲得適量的維生素d，但長期過量服用可能會出現中毒現象，所以，建議在醫生的指導下服用維生素d滴劑。
  語音時長 1:58”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-24 29148次

• 維生素d怎么補充
  一、充足的陽光，陽光刺激身體受紫外線的照射后人體內的膽固醇轉化為維生素d。二、富含脂肪的魚類，富含脂肪的魚類包括金槍魚，可以是維生素d的良好的來源。三、魚罐頭，新鮮的魚不是唯一的方法來提高維生素d的攝入量，還可以從魚罐頭得到維生素d。四、蘑菇就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素d，這是因為紫外線能刺激維生素d的生成。五、營養強化牛奶，幾乎所有強化牛奶都含有維生素d，而冰激凌和奶酪就沒有。六、橙汁，不喝牛奶也沒有關系可以引用含有維生素d的橙汁。七、維生素d滴劑，滴劑可以幫助每天獲得適當的量的維生素d。八、雞蛋，是一種方便的方式來獲得維生素d，因為雞蛋幾乎出現在早餐午餐晚餐和點心的食譜中。九、牛肝，不是具有吸引力的來源，熟牛肝3.5盅司包含的五十個國際單位的維生素d。十、魚肝油，魚肝油是動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在零度左右脫去部分固體脂肪。食用油可以將濃度較高的魚肝油或者是維生素a與維生素d3調節濃度，從而再加上適量的穩定劑制成，每一克中含有維生素a應為標量的90%以上，維生素d應為標示量的85%。
  語音時長 2:26”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-10-25 12249次

• 怎么補充維生素d
  第一，曬充足的陽光。陽光刺激身體，受到紫外線照射后，人體內的膽固醇轉化為維生素d，但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險，所以專家建議要做足防曬措施，而且曬太陽的時間以20-25分鐘為佳。第二，富含脂肪的魚類。如鮭魚，鱒魚，鯽魚，金槍魚，鰻魚都是補充維生素d的良好來源，多食深海魚類可以補充維生素d。第三，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 729次

• 怎么補充維生素d
  維生素D對于人體健康至關重要，它不僅有助于鈣的吸收和利用，還對骨骼健康、免疫系統及整體健康有著不可忽視的影響。科學補充維生素D，可以通過多種途徑實現。維生素D主要通過陽光照射皮膚產生，因此適量的日光浴是自然且有效的補充方式。但需注意，紫外線
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 維生素d怎么補充
  可以選擇口服碳酸鈣d三顆粒
  陳恬靜 主治醫師山西中醫學院附屬醫院

  2020-04-11 1600次

• 怎么合理補充維生素C
  現在提倡的是一天分三次，也就是大約相當于每八小時服用一次維生素C，每一次服用的藥片劑量是一片到兩片，
  陳群 主管藥師江西中醫藥大學附屬醫院

  2020-07-15 1000次