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節食恢復飲食怎么不胖

2021-02-21 1383次

病情描述:

節食恢復飲食怎么不胖

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

您多高多重
我有兩年節食 去年反彈一次 今年反彈一次反彈的不多
身高152 體重99
第一年節食不吃下午飯
第二年節食中午不吃米飯就吃菜和下午不吃飯
正常體重應該94左右
不過還可以啊
運動如何
我之前96
沒有運動
都是靠節食
我最胖的時候120
現在節食兩年瘦了二十斤
那就差了一點,運動好處太多了
我想恢復飲食 就怕反彈了
所以必須加強運動
要消耗掉
怎么運動啊
能不能給我建議 怎么樣恢復飲食不反彈 我可以不吃米飯
跳繩十分鐘可以消耗嗎
每天跑步,而且心率要大于一百次
每天不少于半小時
上學沒有時間啊
跳繩可以嘛
可以啊
但是必須持久
放學吃完飯跳繩10分鐘
明天都這樣可以嘛
時間太短了
運動量不夠
我先開始恢復下午吃飯會不會有點反彈啊
二十分鐘呢
一天三餐,不能吃小食品
不能加餐
然后跳繩二十分鐘就不會反彈對吧
飲食控制一天保持一平碗飯,或者兩個小的饅頭
肉類肯定要節制
??紅薯可以嘛
可以,紅薯吃多容易燒心
燒心是啥
胃熱
好吧謝謝您哈
不客氣的

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