問最近晚上失眠，很難入睡
2020-03-01 2145次
病情描述：
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
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王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 158853次
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失眠按摩哪能快速入睡失眠的病人可能有很多種方法，能夠調整自己盡快的入睡，其中按摩是一個非常有效的，也是應用比較簡單方便的方法。首先來說大的概念，其實對于按摩部位來說，沒有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進血液循環(huán)、肌肉放松，另外一方面還會產生轉移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來說，肯定是要按摩手容易達到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來進行按摩，每個指尖可以按摩十次，然后再換另一個手，這本身就會產生促進睡眠的作用，會讓你感覺放松。在按摩的時候，不要想著工作或學習的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫(yī)學上其實有一些穴位，比如合谷穴，是對睡眠會產生積極促進作用的。還有耳后，專門有一個失眠的穴位，也可以來進行按摩。兩個手交替來進行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進行腳心涌泉穴，按摩對睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來進行按摩，但不必特別在意穴位的問題。按摩的作用主要是兩個方面：第一個方面是按摩本身所產生的生理效應，對局部穴位的刺激作用，促進血液循環(huán)作用，以及它對睡眠的誘導作用。第二個作用是通過按摩的過程，轉移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來說對于失眠的病人，應該是一個非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問題，比如由于生活極度的不規(guī)律，生物節(jié)律紊亂，那么不解決這個問題，通過按摩的方法，從長期來講，也還會出現睡眠障礙。
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郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-19 62638次
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晚上失眠怎樣快速入睡在日常的生活里頻繁的出現失眠，這種情況是屬于神經衰弱。主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，恐懼害怕，所導致的失眠。這種情況可以口服安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療失眠。在夜間睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以有效的促進睡眠的。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒，碳酸飲品等，也要避免看容易興奮的書籍或者是視頻，這樣都是可以能夠提高睡眠質量的。在日常的生活里最好多做一些戶外運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運動，能夠讓人產生疲倦感，也是可以有效的快速的促進睡眠的。語音時長 01:11”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-07-21 6842次
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失眠多夢壓力大晚上很難入睡怎么辦？失眠多夢，壓力大，晚上很難入睡的患者，首先要緩解壓力過大，壓力過大可以影響患者的睡眠，同時這類患者要盡量的去除其他的不良因素的影響，比如熬夜，飲酒或者是其他的興奮性的活動，可以給予適當的心理治療。通過心理治療效果不明顯者，建議選擇合適的藥物來改善睡眠，這類患者最根本的原因是壓力過大而引起的失眠，一定要從緩解壓力入手，積極的減輕壓力。語音時長 01:12”
劉艷華
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-11-27 2736次
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女性晚上小腿脹痛很難入睡女性晚上小腿脹痛很難入睡，一般考慮是腰椎間盤突出癥、下肢深靜脈血栓形成等原因引起，需要通過藥物以及手術的方法治療。1、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥可能是因為患者平時過度勞累或者長期彎腰引起，會導致患者出現腰部疼痛、坐骨神經痛、晚上小腿脹痛很難入睡等癥狀，嚴重時可能會壓迫局部神經根引起雙下肢疼痛以及
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-14 377次
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女性晚上大腿酸脹很難入睡女性晚上大腿酸脹很難入睡可能是生理因素導致的，也有可能是病理因素的原因，比如骨質疏松、腰椎間盤突出等，可以通過按摩、服用藥物以及手術的方式治療。1、生理因素：如果患者最近一段時間經常進行劇烈的運動，或者是每天站立的時間比較長，容易導致大腿出現酸脹的現象，可以對局部輕輕的按摩，促進血液循環(huán)，對緩解大腿
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-06 1357次
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晚上睡不著，很難入睡睡前不要從事緊張的工作，聽一聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶熱水泡泡腳，看是否改善。
汪磊
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-04-19 1801次
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晚上很難入睡怎么回事失眠的原因很多
周凌云
主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院
2020-02-14 1200次
