問怎么才能快速入睡
2020-02-23 1135次
病情描述：
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 158947次
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失眠了怎么快速入睡失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫(yī)生的要求進行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。
01:39
劉明勇
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2019-08-01 12346次
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失眠怎么快速入睡失眠快速入睡的方法可分以下幾點：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長期失眠會影響認知、內分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾，如發(fā)現(xiàn)失眠應及時的進行治療，以免對日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調理，飲食宜清淡而富有營養(yǎng)的食物，平時不易勞累過度，保持良好的心態(tài)，工作不要壓力過大。語音時長 01:47”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-28 129976次
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失眠怎么快速入睡？如果出現(xiàn)失眠的癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難，可以服用藥物以達到盡快入睡的狀態(tài)，常用的藥物有舒樂安定或者是佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠的藥物；在睡前可以適當?shù)淖鲆恍┦覂然顒樱部梢耘菀粋€熱水澡，喝一點熱牛奶或者聽聽輕音樂都是有助于促進睡眠的；如果長時間的入睡困難可能和神經(jīng)衰弱有關，應該多吃一些安神的藥物，也可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，但是長期如此的話建議還是盡早到醫(yī)院進行診治。語音時長 0:59”
喬善鑫
主治醫(yī)師內蒙古包鋼醫(yī)院
2018-10-26 10684次
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怎么快速入睡一般情況下，不存在怎么快速入睡這種說法，可以通過保持規(guī)律作息、營造舒適的睡眠環(huán)境、放松身心、避免刺激性物質、適度運動等方式幫助睡眠，如果身體出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、保持規(guī)律作息：建議每天在固定時間上床睡覺和起床，有助于使身體適應規(guī)律的睡眠節(jié)奏。2、營造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和舒
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-09-05 0次
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晚上失眠怎樣才能快速入睡沒有快速入睡的方法，晚上失眠通常可以通過自我放松、生活改善、服用藥物入睡。失眠是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當?shù)乃邫C會和睡眠環(huán)境，仍然對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗，可以通過以下方法入睡：1、自我放松：放空自己，保持心理和身體放松，臨睡前閉目自然呼吸，聽些柔
趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-07 970次
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如何才能快速入睡安神健腦液治療
范雷雷
主治醫(yī)師山東省交通醫(yī)院
2020-04-13 1500次
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晚上怎樣才能快速入睡白天少睡
周凌云
主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院
2020-03-02 1000次
