我是一名大四學生，白天無精力工作學習，怎么辦？
2019-09-07 1058次

病情描述：

張醫生你好，我是一名大四學生，最近晚上老睡不著覺，我本身是個女生，也愛多想，所以睡覺前也總愛想些事情，以至于晚上不睡，白天無精力工作學習。

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張文武主治醫師

合肥市第三人民醫院內科

最近有沒有什么心事，您是做什么工作的，工作學習壓力大嗎，人際關系怎么樣，家庭和睦嗎？

平時睡眠怎么樣？有沒有熬夜的習慣？一般幾點睡覺？每晚能睡幾個小時？有沒有多夢易醒的現象？睡眠質量您自己滿意嗎？

那你發生這種情況是有沒有一下的癥狀：入睡有困難嗎？入睡后易醒多夢嗎？有醒后不能再次入眠嗎？早醒嗎？一晚最多能睡幾個個小時？失眠后伴有頭痛或偏頭痛嗎？失眠后有視力下降、聽力下降嗎？伴有耳鳴嗎？

入睡困難，就是睡前想的多。也經常做夢，睡眠質量差，中午午休大約1個小時左右，也會做夢。

入睡后一般不會醒，直接睡到起來，最近一般都是凌晨睡，一天睡眠時間大約7個小時左右。

我是個大學生，看書任務都很多，但是我都會安心去完成，知道壓力大，但我會自我放松，每天傍晚也都會出去運動。

在外人眼里我一直是個開朗的女孩，和同學關系處的都很好。

家里也沒出現什么意外。

以前睡眠質量就差，經常做夢，尤其自己睡得時候。要是身邊有個人陪我睡就好一點。

平時一件事我都會想很久，從不同方面想。比如昨天我朋友說，你可能抑郁癥，我就開始查關于抑郁癥的東西。其實自己心里也害怕，我會想我跟張醫生明天的對話是怎樣，明天他會怎么問我問題，我該咋回答，如果我真的是抑郁癥我該怎么治療。

有沒有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型癥狀。

別急，慢慢來。

沒精力有時候會有，白天學習看書很難安下心去，然后近些日子我會白天喝一點咖啡，那樣我就會投入精力，注意力很集中。

沒有，我很喜歡去外面玩，每天都是寫作業，寫完作業都會出去玩，有朋友我們一起。

食欲一直很好，而且體重在增長。

睡眠就是睡得晚，起的也不算早，只是保證睡眠時間，但就是老愛做夢。

其他沒有什么異常，更沒有任何輕生的念頭，我知道以后工作壓力大，但也不會想到前途渺茫，我也是認為要一步一個腳印踏實得走，沒有想太多。

我的想法可能只是一時，如果我想的事情得到解決，我就不會再想了。

謝謝張醫生。

還好哎，沒什么大影響的。

考慮用腦過度、睡眠節律紊亂。

建議吃點中成藥調理調理。

建議：1.烏靈膠囊，一次三粒，一天三次，2.谷維素，一次兩粒，一天三次；3.甜夢膠囊，一次三粒，一天兩次，

好的呢，謝謝你了。

那張醫生，如果我晚上睡不著，有什么辦法讓我放松入睡嘛？

打破目前的惡性循環睡眠，去除誘因及不良睡眠習慣。改善睡眠方式分非藥物治療及藥物治療。非藥物治療包括：睡前5-6小時進行一定的體育活動，如跑步，打羽毛球等，可以活動20-30分鐘，要出汗，要有疲勞感，白天盡量不要睡覺，睡前溫水泡腳，可以看看書，有困意再睡，睡不著也不要躺床上，可以看看電視，書等，白天晚上均不喝咖啡，濃茶。

好的，謝謝張醫生。

不客氣的。

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