問睡眠質(zhì)量很差,醒來容易抓狂

2020-09-25 1081次

為你推薦

• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個(gè)睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長(zhǎng)期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯(cuò)的。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16307次

• 做夢(mèng)意味著睡眠質(zhì)量不好嗎

  做夢(mèng)跟我們的睡眠密切相關(guān)，但是做夢(mèng)不一定代表我們睡眠質(zhì)量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個(gè)叫快速動(dòng)眼期，第二個(gè)叫非快速動(dòng)眼期。如果你在快速動(dòng)眼期醒來，這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)記住你所做的夢(mèng)，如果是在非快速動(dòng)眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢(mèng)。如果你是頻繁做夢(mèng)，可能跟我們睡眠質(zhì)量有很密切的關(guān)系。如果頻繁做夢(mèng)，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢(mèng)，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質(zhì)量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應(yīng)改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習(xí)慣。有些患者頻繁做夢(mèng)，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對(duì)這類病因進(jìn)行根本的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 6152次

• 睡眠質(zhì)量很差怎么辦
  睡眠質(zhì)量很差，可以有以下幾種治療的方法。一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下，不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音是最好的治療失眠的方法，與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常降低神經(jīng)緊張，不過如果不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽一些其他舒緩的器樂曲。三、晚上七點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對(duì)睡眠有益對(duì)身材也同樣有好處，因此如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果。以上就是對(duì)于睡眠質(zhì)量的一些建議。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 36721次

• 睡眠質(zhì)量很差看什么科
  建議這種患者需要去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行就診。睡眠很差對(duì)于患者的生活質(zhì)量影響是比較大的，睡眠障礙屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見疾病，因此去看神經(jīng)內(nèi)科是正確的選擇。如果患者長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量很差，建議要采取以下措施：第1點(diǎn)，一定要注意心理因素的干預(yù)，不要有太大的心理壓力，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，處理好這些心理問題是非常重要的。第2點(diǎn)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣是非常重要的，晚上有了困意再去臥室，不要在臥室里從事與睡眠無關(guān)的事情，睡前不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。第3點(diǎn)，必要時(shí)可以應(yīng)用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠類的藥物來進(jìn)行治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:07”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-04-02 2117次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，水位不能太高，飯后半小時(shí)以內(nèi)不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點(diǎn)左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 776次

• 怎樣提高睡眠質(zhì)量
  提高睡眠質(zhì)量可以通過睡前避免過多進(jìn)食、按時(shí)就寢、睡眠環(huán)境舒適等方式提高，可以起到較為明顯的效果。1、睡前避免過多進(jìn)食：患者在睡前應(yīng)避免過多進(jìn)食，否則會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，引起患者出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，如腹脹、腹痛等，也要避免飲用咖啡，咖啡中的咖啡因可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。2、按時(shí)就寢：
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 體重嚴(yán)重下降，晚上睡眠質(zhì)量很差，沒有食欲
  持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
  萬麗霞 主任醫(yī)師哈爾濱市第一專科醫(yī)院

  2020-06-27 1000次

• 寶寶現(xiàn)在10個(gè)多月，最近睡眠質(zhì)量很差
  可以改米飯了
  黃建琪 主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-02-12 1901次