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概述：

考前焦慮癥主要是指發生在臨近考試前出現的一系列焦慮癥狀，包括持續的心情緊張不安，擔心考不好，胸悶氣喘，乏力，頭暈心慌，呼吸困難，尿頻等癥狀。這種狀態如果不做調節，很可能會影響到考試之前的睡眠以及復習情況，進而影響到考試。引發考前焦慮癥，主要是由于本人的認知思維不能正確的認識考試這件事情而引發的，所以大多數屬于心因性的原因，需要進行心理治療。

自我調節：

如果只是輕度的考試前焦慮，可以先嘗試自我調整，比如說先進行一下考試前這段時間的時間的安排，安排一定要合理，并且要留出每天運動或者是一些業余愛好的時間，這樣可以在考前階段感覺過得比較充實，也有條理性，能夠更好的緩解考前焦慮。另外建議和自己身邊的人，比如說家人或者是同學、朋友去多交流傾訴一下，尋求一下別人的開解，或者是尋求一下同學們的經驗，處理方式等。

心理調節：

如果是比較嚴重的考前焦慮癥，最好是直接去心理科看一下，通過心理醫生幫助進行認知思維方面的調整，比如說通過認知行為療法疏導，讓其正確的看待考試成績，并且正確理解考試代表的意義，通常就會緩解焦慮。另外就是通過認知行為療法同時也會調整到日常的行為安排，通過行為的改變也可以緩解焦慮。

以上內容僅供參考

青少年如何應對考前焦慮癥

概述：

自我調節：

心理調節：

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