經(jīng)前期不適的心理調(diào)整方法包括了像睡眠剝奪、自我放松訓(xùn)練、改良森田療法等等幾個(gè)。
第一個(gè)就是睡眠剝奪，第一種方法就是整夜睡眠剝奪，要從第一天的早晨七點(diǎn)到第二天晚上十二點(diǎn)，連續(xù)四十個(gè)小時(shí)不睡覺，可以在醫(yī)院和家中進(jìn)行，使患者處于完全清醒狀態(tài)，否則就會(huì)影響效果。
第二種就是上半夜剝奪法，從第一天的晚上八點(diǎn)到第二天的凌晨?jī)牲c(diǎn)不睡覺，連續(xù)進(jìn)行兩次；
第三種就是下半夜的剝奪法，讓他凌晨?jī)牲c(diǎn)起來醒著，一直到早晨八點(diǎn)，連續(xù)兩次。睡眠剝奪主要適用于以抑郁癥為主的這種嚴(yán)重經(jīng)前綜合癥患者，這種方法，對(duì)于身體狀況許可的、有一定承受能力的是可以的，特別是適用于這種上半夜剝奪法，所以說可以采取晚上八點(diǎn)到24點(diǎn)不睡覺，連續(xù)兩個(gè)晚上，不影響工作學(xué)習(xí)的情況下可以延長(zhǎng)到凌晨?jī)牲c(diǎn)；
再就是做放松，這是一個(gè)非常有效的方法，特別是對(duì)于煩躁不安，急躁性升高的這種，特別的適合。一般訓(xùn)練方法就是三線放松法，坐在椅子上，從四肢軀干處于放松的狀態(tài)，然后按著人體的前面、后面、側(cè)面依次放松肢體，把注意力集中在上面，然后通過緊張、放松兩個(gè)步驟，讓自己的身體達(dá)到全身的放松；
第三就是改良森田療法，主要就是包括絕對(duì)臥床期，輕工作期，重工作期和工作期等這樣一些補(bǔ)助方法，要能夠和經(jīng)前期不適的情緒和平共處，使癥狀逐漸減輕，直到痊愈。
