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靜脈曲張怎么鍛煉和注意哪些方面

靜脈曲張可選擇抬高雙腿、環(huán)繞式踝泵練習、墊腳、兩腿交替向前跳等方式鍛煉,鍛煉方式具體如下:

1、平躺休息時抬高雙腿,在膝關(guān)節(jié)下墊個枕頭,使雙腿稍高于心臟水平,保持10分鐘左右,可以促進下肢血液循環(huán);也可以雙腿稍抬高,足尖前伸,堅持10秒,然后足尖盡量回勾,再維持10秒,每次5~10次,可重復練習。

2、環(huán)繞式踝泵練習,平躺,雙腿稍抬高,將足尖繞踝關(guān)節(jié)緩慢轉(zhuǎn)動。

3、墊腳也可以促進血液循環(huán),幫助增強腿部肌肉力量,有條件者可以選擇在家中墊腳尖走路,從而達到鍛煉目的。

4、站立時可以交替將兩條腿向前跳,注意速度不要過快,避免依靠慣性,慢慢前踢,慢慢收回。

要注意運動量要合適,不要過度運動,平時避免久站、久坐等幾個方面,也可以適當按摩腿部。

以上內(nèi)容僅供參考

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