來姨媽即來月經,來月經一般可以適量喝牛奶。
月經期間女性身體經歷一系列生理變化,營養需求也相應增加。牛奶作為一種營養豐富的食品,適量飲用對經期女性是有益的。牛奶富含蛋白質和鈣離子,有助于促進新陳代謝和補鈣,為身體提供必要的氨基酸和能量。這些營養成分對于經期失血過多引起的氣血不足有很好的補充作用。牛奶還能保護胃黏膜,對胃炎、胃潰瘍等疾病有一定的緩解作用。經期女性一般消化系統較為敏感,適量飲用牛奶可以緩解腹部不適感。
但是,月經期喝牛奶應避免過量和過冷。過量飲用可能導致腹脹、腹瀉等胃腸道不適癥狀。過冷的牛奶則可能引起腹痛、宮寒等問題,加重痛經癥狀。因此,建議將牛奶微熱后飲用,既保留了牛奶的營養成分,又避免了不適感的產生。對于乳糖不耐受或對牛奶過敏的女性,應避免飲用牛奶,可以選擇其他植物奶或營養補充品來替代。
經期在保持營養均衡的同時,也應注重休息和保暖,以緩解經期帶來的各種不適感。