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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過(guò)跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8597次

• 膝蓋關(guān)節(jié)損傷能游泳嗎

  膝蓋損傷后的急性期，主要以休息，制動(dòng)為主，是不建議游泳鍛煉的。過(guò)了急性期，一般是一個(gè)月后，這時(shí)就要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉了，這個(gè)時(shí)候是可以游泳的，并且我們推薦使用游泳來(lái)康復(fù)訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樵谟斡净顒?dòng)的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)部位受力相對(duì)比較小，并且關(guān)節(jié)內(nèi)部不會(huì)遭受，過(guò)度地?cái)D壓，所以游泳活動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷修復(fù)，是有一定的幫助作用的。通過(guò)游泳以后，能夠加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，并且能夠使膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊放松，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板過(guò)度地?cái)D壓，對(duì)于軟骨以及半月板的損傷的恢復(fù)，也有一定的幫助作用。所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷的患者，如果想要健身，最好選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其非常有利于膝關(guān)節(jié)部位損傷的恢復(fù)。

  

  01:25
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3758次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳跳繩兒的話是會(huì)傷的，跳繩時(shí)的姿勢(shì)是非常重要的，那么怎么跳跳繩正確呢？場(chǎng)地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距離，木板或pu地板。可吸震最好，水泥地也可以，柏油路容易卷起粒石，比較不建議。草地較不平整，需要更高的平衡與協(xié)調(diào)能力，不適合初學(xué)者進(jìn)行。裝備。穿運(yùn)動(dòng)服和合腳的球鞋。跳繩。材質(zhì)選擇一般選擇塑膠繩，尼龍繩容易溝破邊緣，產(chǎn)生細(xì)線，比較危險(xiǎn)，較重的跳繩離心力比較大。可以做進(jìn)階訓(xùn)練。比如熱身，伸展大腿后側(cè)，伸展小腿后側(cè)等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-05 12131次

• 跳繩膝蓋疼如何恢復(fù)
  跳繩導(dǎo)致膝蓋疼痛首先應(yīng)對(duì)膝蓋進(jìn)行冰敷，冰敷時(shí)間為1~2天，在冰敷完后再進(jìn)行局部熱敷，同時(shí)還可以配合物理治療，像體外沖擊波治療、微波治療以及電磁療等來(lái)促進(jìn)損傷的修復(fù)。如果疼痛明顯，還可以服用非甾體類抗炎藥來(lái)抑制炎癥和緩解疼痛。如果膝蓋疼痛在治療一個(gè)星期后仍無(wú)明顯改善，建議應(yīng)及時(shí)完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查來(lái)明確膝蓋軟組織損傷的情況，然后再根據(jù)損傷的情況來(lái)決定是否需要進(jìn)行手術(shù)治療，像半月板損傷如果已經(jīng)到達(dá)3~4度，需要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療來(lái)修整或縫合半月板。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-07-06 3997次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳繩，是一個(gè)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，但是過(guò)度跳繩，是會(huì)損傷到膝蓋的。平時(shí)要注意做好保護(hù)膝蓋的措施，比如綁個(gè)膝蓋的墊子。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不要太長(zhǎng)，要注意循序漸進(jìn)，跳繩時(shí)避免挑戰(zhàn)姿勢(shì)難度大的項(xiàng)目。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的情況，首先要進(jìn)行冷敷處理，避免浮腫，24小時(shí)以后可以進(jìn)行熱敷緩解，同時(shí)配合三七傷藥片進(jìn)行活血化瘀的治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-20 15801次

• 跳繩對(duì)膝蓋的傷害大嗎？
  病情分析：適當(dāng)?shù)奶K不會(huì)對(duì)膝蓋造成比較大的傷害，相反還能夠有效的增強(qiáng)膝蓋的力量以及韌帶的彈性，但是跳繩過(guò)度對(duì)膝蓋的傷害是比較大的。意見(jiàn)建議：平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩，避免過(guò)度，另外，在跳繩的時(shí)候防止出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的外傷，比如膝關(guān)節(jié)的扭傷或者摔倒之后的碰傷等等。在跳繩的時(shí)候，還要注意避免跳繩的地方崎嶇不平。多補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-22 1902次

• 膝蓋不好能跳繩嗎
  膝蓋不好通常不能跳繩，否則有可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋進(jìn)一步受損。膝蓋不好意味著膝關(guān)節(jié)可能存在各種問(wèn)題，如關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶損傷等。而跳繩是一項(xiàng)對(duì)膝關(guān)節(jié)有較大沖擊的運(yùn)動(dòng)，跳繩過(guò)程中身體反復(fù)跳躍落地，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力。膝蓋不好的情況下，這種壓力可能會(huì)加重關(guān)節(jié)的損傷，導(dǎo)致疼痛加劇、腫脹加重。而且跳繩時(shí)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-13 0次

• 心臟不好能跳繩鍛煉嗎
  心臟不好一般情況下不能跳繩鍛煉，否則會(huì)加重病情。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，如果是健康的人群，在進(jìn)行跳繩的時(shí)候可以帶動(dòng)全身的活動(dòng)，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺能力，對(duì)于心臟是有一定幫助的，但如果患者有心臟不好的情況，比如心肌炎、心力衰竭等，在進(jìn)行跳繩的時(shí)候，就有可能會(huì)加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，在此時(shí)也會(huì)增加
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-09-28 167次