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• 晚上吃蘋(píng)果能減肥嗎

  晚上吃蘋(píng)果不能減肥。晚上吃蘋(píng)果對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋(píng)果來(lái)說(shuō)，一般少量的吃對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)的話，沒(méi)有太大的影響。但是如果一旦吃的量過(guò)大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O(píng)果這一類(lèi)的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋(píng)果應(yīng)該來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥沒(méi)有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 14709次

• 早上空腹喝水能減肥嗎

  早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因?yàn)樵谇耙惶焱砩象w內(nèi)的垃圾以及腸道內(nèi)的宿便，在體內(nèi)堆積會(huì)產(chǎn)生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調(diào)整胃腸道，改善胃腸道的動(dòng)力，并且能夠改善體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，讓腸道保持通暢，促進(jìn)排便。因此早晨空腹喝水，對(duì)于減肥是有一定效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量，把生活狀態(tài)調(diào)整到更好。

  

  01:21
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-09 4200次

• 早上喝蜂蜜能減肥嗎
  早上喝蜂蜜有減肥功效，因蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能夠減重因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%，100克的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200克所吸收的熱量也不超過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)距離很遠(yuǎn)，所以蜂蜜雖是甜品，但一樣可以達(dá)到減重的效果。此外，蜂蜜能補(bǔ)充維他命b族、維他命c(diǎn)、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減重的佳品。同時(shí)要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，如黃瓜、蘋(píng)果等，都可以達(dá)到理想的減肥效果。不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥等，吃了不僅對(duì)身體不好而且還會(huì)反彈，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，建議每天跑步，可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:52”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 15564次

• 大姨媽來(lái)了能減肥嗎
  在月經(jīng)期間是不建議減肥的。月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，在此時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見(jiàn)體重會(huì)減輕。經(jīng)期要好好休息，等生理期過(guò)后在進(jìn)行減肥。所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期。分別是月經(jīng)來(lái)的一至七天，稱為瘦身福利期。月經(jīng)的第七至十四天，為瘦身超速期。月經(jīng)的第十四至21天成為瘦身平會(huì)期。月經(jīng)后的第21至28天，成為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)與葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的超速期和平會(huì)期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)。至于生理期來(lái)之前的緩慢期，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下個(gè)生理周期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)機(jī)，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:10”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-12 18216次

• 空腹吃蘋(píng)果能減肥嗎
  早上空腹吃蘋(píng)果是可以減肥的，但是效果不明顯，蘋(píng)果中蘊(yùn)含著豐富的果糖，果糖又非常的容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖，這樣就能夠快速的補(bǔ)充能量，吃蘋(píng)果有利于消化，容易產(chǎn)生飽腹感，但是容易把胃給吃壞，想要減肥，平時(shí)還是要多運(yùn)動(dòng)，控制飲食。
  郭英 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2018-11-23 2204次

• 晚上吃煮蘋(píng)果能減肥嗎
  病情分析：晚上吃煮蘋(píng)果可以幫助減肥。因?yàn)樘O(píng)果里面含有豐富的果膠以及膳食纖維，可以起到潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)肥胖患者有一定的作用。意見(jiàn)建議：減肥期間每餐只吃七分飽，盡量吃一些蔬菜，水果等低熱量的食物，不要吃零食，宵夜。每天堅(jiān)持鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)， 盡量少吃高熱量的食物，避免暴飲暴食。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-04-14 8711次

• 早上吃蘋(píng)果能減肥嗎
  早晨吃蘋(píng)果，在適量的情況下，有助于減肥。首先，蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，尤其是早晨空腹食用時(shí)，這些纖維可以迅速增加飽腹感，從而減少對(duì)其他食物的攝入，有效控制熱量攝入，這是蘋(píng)果助于減肥的一個(gè)重要機(jī)制。其次，蘋(píng)果中的果糖能夠?yàn)槿梭w提供能量而不易堆
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-07 0次

• 早上吃蘋(píng)果能減肥嗎
  早上吃蘋(píng)果能夠幫助減肥，因?yàn)樘O(píng)果可以促進(jìn)消化，增加飽腹感。早上吃蘋(píng)果對(duì)身體有好處，蘋(píng)果里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有大量的纖維素、蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有果膠和微量元素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時(shí)還可以有效緩解便秘、消化不良等癥狀，因此早上適當(dāng)吃點(diǎn)蘋(píng)果可以減肥。日常生活中一定要
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-28 992次