經(jīng)常做夢(mèng)。
第一，要吃清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的食物為宜。
第二，要參加氣功，太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，要提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
第三，生活上要有規(guī)律地定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡覺(jué)前不要喝茶和咖啡等刺激性的飲品。
第四，睡覺(jué)前不要洗頭，睡覺(jué)前洗頭會(huì)刺激腦部的神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠的質(zhì)量，正確的洗頭時(shí)間應(yīng)該以睡醒后后半個(gè)小時(shí)為最佳，可以恢復(fù)精力。
第五，需要放松心情，不可以對(duì)夢(mèng)進(jìn)行過(guò)分的關(guān)注，覺(jué)前半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)之間，不要思考問(wèn)題或看書(shū)，應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)，也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防，比如說(shuō)牛奶，水果，小米粥等等。
