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• 長期上夜班白天睡不著覺怎么辦

  對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中。如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達(dá)到白天睡眠的效果，應(yīng)該縮短夜間工作時(shí)間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 3350次

• 脂肪肝能上夜班嗎

  這種情況，還要根據(jù)病人的不同的情況，不能一概而論。如果是個(gè)輕微的脂肪肝，肝功能也正常，沒有什么癥狀，我們正常的工作，包括白班、夜班，還是沒有什么太大問題的。如果是個(gè)重度的脂肪肝，肝臟損傷比較嚴(yán)重，我們能不能上夜班，這要根據(jù)病人的狀態(tài)。如果上夜班以后，病人感覺到特別的疲乏，生活規(guī)律完全打亂了，癥狀比較明顯，我們建議能夠調(diào)整最好能夠調(diào)整。還有一些朋友他上夜班以后，他白天休息得比較好，雖然是上夜班，但是他的生活規(guī)律性已經(jīng)形成了，對自己的癥狀也沒有什么特別的影響，也是可以上夜班的。這個(gè)不能一概而論，要根據(jù)病人他上夜班勞累不勞累，是上什么樣的夜班，上夜班以后病人的整個(gè)的狀態(tài)，白天能不能得到休息，綜合來判定，不能夠一概而論。

  

  01:50
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2019-01-22 13433次

• 長期上夜班對身體有什么危害
  有些職業(yè)經(jīng)常兩班倒、三班倒，長期上夜班對人的身心都是會造成一定危害的：第一，影響睡眠，長期上夜班的患者夜間不睡覺，白天補(bǔ)覺，這樣非常影響睡眠質(zhì)量。第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養(yǎng)，容易導(dǎo)致肝病的發(fā)生。第三，長期上夜班容易致癌，長期上夜班體內(nèi)的褪黑素生成減少，而褪黑素能夠抑制腫瘤產(chǎn)生，長期上夜班患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)性會增加。第四，長期上夜班容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易出現(xiàn)長斑長痘，容易使內(nèi)分泌紊亂，女性患者容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，男性患者容易導(dǎo)致性功能減退。第五，長期上夜班的患者身體免疫力會下降，容易感冒，容易生病。第六，長期上夜班還容易造成失眠，由于夜晚得熬夜，白天有可能睡不著，長期下去會導(dǎo)致白天晚上都睡不著覺。第七，長期上夜班與家人交流溝通的時(shí)間會減少，也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑郁等產(chǎn)生。
  語音時(shí)長 02:11”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-06 342419次

• 經(jīng)常上夜班的人怎么調(diào)理
  第一個(gè)合理安排一日三餐，經(jīng)常需要上夜班的人，為此一天的熱能分配合理并防止過饑、過飽的情況，需要合理安排就餐時(shí)間和每餐膳食熱量占全天膳食總熱量的百分比。第二個(gè)注意補(bǔ)充水分，熬夜上班的時(shí)候一定要喝足夠多的白開水，盡量以水果、土司、面包、粥類食物來充饑，不要吃泡面、燒烤類食物以免上火，提神飲料最好以綠茶為主，喝茶就能提神又能消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽，腸胃不好的人也可以喝枸杞子泡水幫助解壓、明目還能護(hù)肝。第三點(diǎn)，對于夜班人群來說，夜班工作能量消耗大所以更應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。第四點(diǎn)，保證足夠的熱能攝入，熱能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白質(zhì)來提供，夜班人群除了正常的一日三餐之外夜間加班的時(shí)候還可以吃一頓夜餐。第五點(diǎn)，注意保護(hù)脾臟功能，經(jīng)常上夜班的人群尤其是濕熱體質(zhì)人群要注意，本來睡眠習(xí)慣就已經(jīng)被人為破壞，在飲食調(diào)理上要更加注意，加班熬夜的時(shí)候最好吃一些易消化的食物如小米粥，切忌高熱量的油膩煎炸食物以保護(hù)脾臟。第六，注意適度睡眠，夜班結(jié)束之后無論如何也應(yīng)該擠時(shí)間睡上一兩個(gè)小時(shí)保證白天精力充足，為了保證睡眠效果，臨睡前可以快速的洗個(gè)熱水澡既可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，又能加快體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物的排泄，從而有利于睡眠和體力的恢復(fù)，如果條件不具備，最好也能用溫水泡個(gè)腳。
  語音時(shí)長 2:32”
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 110602次

• 長期上夜班對身體有什么危害
  病情分析：長期上夜班對身體也是有一定危害的。長期上夜班的人由于生物鐘紊亂，很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，出現(xiàn)這種情況，患者抵抗力下降很容易患有感冒，另外也容易患有胃腸道疾病等。意見建議：長期上夜班的人，白天一定要注意休息，保證充足的睡眠。另外要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力。如果伴隨有其他癥狀的話，需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-25 19116次

• 上夜班吃什么對身體好
  經(jīng)常上夜班、熬夜會很大程度上的耗傷腎精，損傷腎陰，腎陰虛常見臨床表現(xiàn)有腰膝酸軟，耳鳴盜汗等。如果是經(jīng)常上夜班的人，飲食方面也要很重視，要規(guī)律飲食，要保證足夠的能量供給，可多吃些含維生素 A 的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等，在夜班餐飲中，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，上夜班后應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物食物為主，如豆?jié){、菜湯、糖點(diǎn)之類。這樣，既可滿足白天睡眠時(shí)的熱能和體液代謝之需，又不會因進(jìn)食脂肪、蛋白過多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-19 49304次

• 天天上夜班怎么調(diào)理身體
  天天上夜班可以通過食物、補(bǔ)覺等來調(diào)理身體。日常生活中有好多像這種有上夜班工作經(jīng)歷的人，首先天天上夜班要保證充足的睡眠，上夜班對人體影響最大的就是需要熬夜，而充足的睡眠是人體基本的需求。長時(shí)間睡眠不足，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響身體健康。所以，上夜班之后需要補(bǔ)覺，使人體器官達(dá)到調(diào)節(jié)。其次要注意飲
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-27 2615次

• 天天上夜班怎么調(diào)理身體
  長期上夜班容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，對身體健康造成一定影響。然而，通過科學(xué)合理的調(diào)理，可以有效緩解夜班帶來的負(fù)面影響。1、保證充足的睡眠：保證充足的睡眠是調(diào)理身體的關(guān)鍵。上夜班的人應(yīng)在白天創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等工具來提高睡
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次