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容易胃脹氣怎么調理

容易脹氣平時飲食調理也非常需要注意,要養成良好的飲食習慣,吃飯細嚼慢咽,少吃多餐,一次性不要吃的過飽,避免暴飲暴食。

平時應該吃一些養胃并且容易消化吸收的食物,比如稀飯、面條、小米粥、紅棗粥、山藥粥、藕粉、蛋白粉、酸奶、少油的瘦肉、魚肉、新鮮的水果等等食物。

不要吃辛辣刺激的,過于油膩、不容易消化吸收的食物,還要少吃容易產氣的食物,比如紅薯、芋頭、土豆、黃豆、蘿卜等等食物,平時不要久坐不動,要適當的運動鍛煉也能有效的改善胃脹氣。

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