最近陪同事去了趟醫院，她因為持續感到心慌、乏力而來就診。檢查結果顯示，同事的心率為100次/分，她有些擔心這是否正常。

醫生耐心解釋，對于成年女性來說，心率為100次/分確實偏快，但并不一定意味著有嚴重問題。在緊張、焦慮、運動或發熱等情況下，心率會暫時升高，這是正常的生理反應。

然而，如果心率持續偏高，伴隨其他癥狀如胸悶、氣短等，則可能是某種疾病的信號，如心律失常、甲狀腺功能亢進癥等。

醫生建議同事先調整作息，放松心情，并定期復查心率。同時也教了一些輔助降低心率的方法：

冷水浸手：當感到心慌或心率過快時，可以嘗試用冷水浸泡雙手，水溫以能忍受的極限為準。冷水刺激能夠激活副交感神經，有助于降低心率。每次浸泡30秒至1分鐘，每天可進行2-3次。

合理飲食：增加富含鉀、鎂等礦物質的食物攝入，如菠菜、堅果等。鉀和鎂對心臟有鎮靜作用，能夠幫助調節心率，建議每天攝入1-2份這類食物。

通過這次經歷，我認識到，對于身體的不適，我們不僅要關注癥狀本身，更要學會傾聽身體的“聲音”，及時調整生活方式，保持健康的心態。而醫生的專業建議和指導，更是我們維護健康的重要支撐。