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一天攝入1200大卡的熱量一般不多,能夠滿足身體的生理需求,在日常生活中要注意飲食均衡,有利于人體健康。

正常情況下普通成人一天需要攝取1200~1800大卡的熱量比較合適,如果攝入的熱量較低,在劇烈活動或重體力勞動后,容易消耗體內(nèi)的儲存熱量,如果沒有及時補(bǔ)充,可能會出現(xiàn)四肢無力、頭暈等癥狀。但是如果攝入的能量較多,容易導(dǎo)致體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,在體內(nèi)堆積引起身體變胖,而且如果脂肪過度堆積還有可能會沉積在血管壁,容易引起一些心血管疾病,比如高血脂、高血壓等。因此在日常生活中一天要攝取足夠的熱量,對身體健康有幫助。

想要減肥的人群在日常生活中要做到膳食均衡,可以吃一些雞蛋、瘦肉、牛肉等高蛋白類食物,能夠提高基礎(chǔ)代謝率。另外在日常生活中還可以適量的運(yùn)動,比如跑步、打球等,能起到減肥瘦身的目的。

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