在談論更年期的話題時，我們往往首先想到的是女性。然而，鮮為人知的是，男人同樣會經歷一個類似的生理階段，這被稱為“男人更年期”。雖然這一現象不如女性更年期那樣廣為人知，但它對男人的生活質量和身心健康同樣有著深遠的影響。現在，就讓我們一起走進男人更年期的世界，揭開它神秘的面紗。

男人更年期的年齡范圍

男人更年期的年齡范圍相對較廣，多發生在55-65歲。這個階段的男人，由于睪丸功能的逐漸衰退，體內雄激素（主要是睪酮）的分泌量會顯著減少，從而引發一系列的身體和心理變化。

更年期的癥狀

在生理方面，男人可能會經歷性欲減退、勃起功能障礙、精力下降、肌肉質量減少、骨密度下降以及體毛減少等癥狀。他們還可能出現心血管老化、肌膚老化、消化不良、身體乏力、心悸失眠等問題。在心理層面，情緒波動、焦慮、抑郁、失眠癥狀也較為常見。

應對更年期的策略

1、均衡飲食

2、緩解心中壓力

男人更年期是男人生命中不可避免的一段旅程。雖然它可能帶來一系列的身體和心理挑戰，但只要我們以正確的心態去面對它、積極地采取措施去緩解它，就能夠順利地度過這個階段。