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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 33908次

• 學生記憶力下降怎么辦

  如果說現在的學生，出現了記憶力下降，我們可以通過以下的辦法來解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因為壓力、焦慮、抑郁這些情緒都會影響我們的記憶力和注意力，就會造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因為各種各樣的研究表明，這個運動，尤其是每天30分鐘的這種運動，對我們的記憶力的改善，尤其是對青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細胞的重塑是非常非常有幫助的。因為有研究表明，運動以后腦功能的記憶力都會比沒有運動要強很多。所以說一定要多活動。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒有一個良好的睡眠，記憶力肯定會不好，肯定會造成記憶力下降的。

  

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  閆欣 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-16 7646次

• 高二學生晚上失眠怎么辦？
  首先要弄清楚高二學生為什么失眠，比如是由于近期考試壓力大導致的短暫幾天失眠，像這種情況不需要做特殊處理，只要等考試結束之后壓力釋放了，失眠的癥狀就會自動緩解。但是如果學生是由于長期的焦慮、抑郁導致的失眠，后面這種情況是一定需要治療的。建議學生到醫院去看精神心理科醫生，讓精神心理科醫生用專業的焦慮抑郁評估量表來評估一下，如果確實是焦慮、抑郁導致的失眠，只要給予適當的抗焦慮、抑郁藥物治療失眠的癥狀就會得到有效緩解。
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  戴軍 副主任醫師黃石市中心醫院

  2019-09-11 14266次

• 學生失眠怎么辦呢
  可以吃些大棗、蜂蜜、全麥面包，是有助于睡眠的食物。大棗中含豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝能加快入睡的時間。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。另外可以吃些小米、核桃、葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。核桃在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，而小米是在所有谷物中含色氨酸最為豐富。
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  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 12307次

• 中學生晚上失眠怎么辦
  引起失眠的因素有很多，中學生此時正處于青春期，也面臨著升學壓力，因此中學生失眠多考慮與精神因素有關。建議增強課外活動，積極參加體育鍛煉，在課間時可以到學校清靜的地方，放松心情。雖然說初三的學生臨近中考 ，可能會面臨升高中的壓力，但家長應對此進行心理疏導。如果此類辦法沒有更好的緩解失眠，建議家長帶學生到醫院咨詢醫師，對癥用藥，以免延誤病情。
  陳寶財 主治醫師滄州市人民醫院

  2019-02-22 2403次

• 學生失眠怎么辦
  學生失眠時應找到失眠的癥結所在是學習，生活還是人際關系，針對癥結的不同對癥下藥，多數失眠不是器質的病變，而是心理因素，可以找老師同學談心，家長也是可以，睡之前可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，不要刻意把注意力放在失眠這件事情上。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 2503次

• 高二學生晚上失眠怎么辦？
  高二學生面臨的學習壓力大，晚上失眠成為不少學生的困擾。針對這一問題，學生應采取綜合措施，從調整生活習慣、心理調適到合理用藥，多方面入手改善睡眠質量。調整生活習慣是改善失眠的基礎。學生應保持規律的作息時間，避免熬夜學習和過度使用電子產品。睡前
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-07 0次

• 學生出現失眠怎么辦？
  首先明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大影響。如果經常擔心失眠，會影響學習，這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。其次應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠。有時入睡雖然困難，但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可滿足生理狀態，第二天也足以有精力學習。最后
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 153次