問學生失眠怎么辦

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• 學生記憶力下降怎么辦

  如果說現在的學生，出現了記憶力下降，我們可以通過以下的辦法來解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因為壓力、焦慮、抑郁這些情緒都會影響我們的記憶力和注意力，就會造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因為各種各樣的研究表明，這個運動，尤其是每天30分鐘的這種運動，對我們的記憶力的改善，尤其是對青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細胞的重塑是非常非常有幫助的。因為有研究表明，運動以后腦功能的記憶力都會比沒有運動要強很多。所以說一定要多活動。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒有一個良好的睡眠，記憶力肯定會不好，肯定會造成記憶力下降的。

  

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  閆欣 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-16 7636次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64545次

• 學生失眠怎么辦呢
  可以吃些大棗、蜂蜜、全麥面包，是有助于睡眠的食物。大棗中含豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝能加快入睡的時間。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。另外可以吃些小米、核桃、葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。核桃在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，而小米是在所有谷物中含色氨酸最為豐富。
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  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 12304次

• 中學生失眠怎么辦
  中學生出現失眠，這種情況主要是由于學習壓力過大所引起的神經功能紊亂形成的失眠現象。這種情況可以服用安神補腦液、谷維素和維生素B族調節神經功能紊亂，失眠的現象就會減輕或者是消失。在治療的過程當中，一定要保持樂觀的心情和心態。少吃辛辣刺激性食物，在睡眠之前也要避免喝興奮的飲品，比如濃咖啡、濃茶、碳酸飲品等。這樣都是可以提高睡眠質量的，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶是可以促進睡眠的。在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，多吃豆制品類的食物、乳制品類的食物，多吃魚類、蛋類，能夠保持營養均衡，也是可以預防失眠加重的。在日常的生活里，最好多做一些戶外運動，也是可以有效地提高睡眠質量。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-08-06 7047次

• 學生失眠煩躁怎么辦
  病情分析：這種情況有可能是神經衰弱造成的，可能跟精神過度緊張，學習壓力大，過度勞累熬夜有關系的。意見建議：可以適當的口服藥物谷維素片，吡拉西坦片，維生素b1。還可以口服中草藥調理，配合中醫的針灸按摩理療。平時多休息，不要過度勞累，不要熬夜，保持心情舒暢，多參加戶外鍛煉，多吃一些蘋果，香蕉，大棗，蓮子，桂圓。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-06-20 1401次

• 中學生失眠怎么辦
  病情分析：中學生失眠可能是你最近學習壓力過大，或者是精神壓力過大，環境的改變所導致的。意見建議：這邊的建議是，平時要多參加一些戶外的體育運動，提高一下神經的自我調節能力，另外可能是你平時睡姿不正確導致的失眠，你可以試著更換一下睡姿，晚上平時不要吃太多，平時的飲食多以清淡為主，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，補充下維生。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-09 2303次

• 學生出現失眠怎么辦？
  首先明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大影響。如果經常擔心失眠，會影響學習，這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。其次應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠。有時入睡雖然困難，但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可滿足生理狀態，第二天也足以有精力學習。最后
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 153次

• 學生出現失眠怎么辦
  第一，明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大的影響。如果經常擔心失眠會影響學習，這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。第二，應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠，有時入睡雖然困難但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可以滿足生理狀態，第二天也足以有精力學習。
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 98次