打呼嚕，這個(gè)看似平常的現(xiàn)象，實(shí)則隱藏著不少健康秘密。那么，打呼嚕到底是什么原因引起的呢？又該如何改善？別著急，現(xiàn)在就帶你一一了解。

1、身體疲勞：身體過度疲勞時(shí)，為了吸收更多氧氣，人們會不自覺地張口呼吸，導(dǎo)致軟腭等軟組織震動加劇，產(chǎn)生打呼嚕的聲音。是正常現(xiàn)象，通常不需要特殊的治療，休息后通常能自行緩解。

2、鼻炎：通常與病毒感染有關(guān)，患病后，會影響呼吸道的通暢性，導(dǎo)致打呼嚕，此時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗病毒藥物治療。

那么，如何避免打呼嚕？

1、改變睡眠姿勢

2、避免睡前刺激

總之，打呼嚕雖然看似平常，但背后卻隱藏著不少健康隱患。通過調(diào)整生活習(xí)慣、控制體重、注意睡眠姿勢、積極治療原發(fā)病以及避免睡前刺激等措施，我們可以有效改善打呼嚕現(xiàn)象，提升睡眠質(zhì)量，守護(hù)自身健康。讓我們從今晚開始，共同努力，告別打呼嚕的困擾吧！