例假一般是指的月經(jīng)，月經(jīng)期間通常能吃蘋果、葡萄、紅棗、龍眼、榴蓮等水果。
1、蘋果：
蘋果中富含蘋果酸，有助于加速新陳代謝，減少經(jīng)期水腫的癥狀。同時，蘋果中的多種維生素和礦物質(zhì)也有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。
2、葡萄：
葡萄中富含的維生素C和鐵元素，對于女性月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的貧血，有一定的預(yù)防益處。此外，葡萄還含有鈣、磷等微量元素，對身體有益。
3、紅棗：
紅棗性質(zhì)溫和，具有補(bǔ)血作用。在月經(jīng)期間，女性由于血液的流失，容易出現(xiàn)貧血癥狀，適量食用紅棗可以明顯緩解這些癥狀。
4、龍眼：
具有溫補(bǔ)作用，可以輔助調(diào)節(jié)女性月經(jīng)期間出現(xiàn)的痛經(jīng)等癥狀。
5、榴蓮：
榴蓮性質(zhì)熱，具有活血散寒的作用，尤其適合經(jīng)期腹痛癥狀明顯的女性食用。
雖然上述水果適合經(jīng)期女性食用，但也要適量，避免過量攝入導(dǎo)致身體不適。避免攝入寒性水果，如梨、西瓜等，可能造成經(jīng)血量減少、痛經(jīng)加重等癥狀。
