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• 強(qiáng)迫癥如何自我治療

  強(qiáng)迫癥的治療，一個就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學(xué)的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會得這種情況的原因，因?yàn)槟悴粩嗟厝ハ?，譬如說我為什么要去反復(fù)的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個東西臟嗎，或者我還是因?yàn)橐郧靶〉臅r候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復(fù)地去想，譬如說會不會說，因?yàn)樵谖疫@個生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產(chǎn)生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強(qiáng)迫的行為或思維就會消失掉。當(dāng)然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當(dāng)頭棒喝的一種方法，也就是說，當(dāng)你在特別想強(qiáng)迫自己去做某些事，或者一些思維反復(fù)出現(xiàn)的時候，只要當(dāng)一出現(xiàn)這個時候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時候當(dāng)然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當(dāng)你的所有注意力，忽然一下被這個東西打斷了之后，你就不會再去重復(fù)這種強(qiáng)迫的行為或思維了，這種方法或許對你有一些幫助，上面就是我們說對強(qiáng)迫行為的一些解決和處理的辦法。

  

  02:17
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 51699次

• 強(qiáng)迫癥的自我治療

  得了強(qiáng)迫癥，我們應(yīng)該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個問題，一般來說要自己去解決強(qiáng)迫癥，這幾個問題，他可以從以下幾個方面來做，第一個我們把它叫做系統(tǒng)脫敏，什么叫做系統(tǒng)脫敏呢，首先就是我們自己要學(xué)會，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強(qiáng)迫的行為和次數(shù)，然后看有什么東西，可以引起我們這種強(qiáng)迫的行為，或者強(qiáng)迫的思維，然后對這種行為進(jìn)行系統(tǒng)的脫敏，怎么樣系統(tǒng)的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因?yàn)槲覀冇X得會容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時間，對其他的東西也是一樣，這就是一個系統(tǒng)脫敏的療法。當(dāng)然還有一種就是想開點(diǎn)，任其自然的發(fā)展，那這種想開點(diǎn)，任其自然發(fā)展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點(diǎn)沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)任其自然，任其發(fā)展，所以經(jīng)過這種放松它，多次的反復(fù)，打破這種強(qiáng)迫思維之后，或者強(qiáng)迫行為之后，就好了。

  

  02:32
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2018-10-31 29155次

• 如何自我查強(qiáng)迫癥
  可以通過以下項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)迫癥的自我篩查：一，你是否有愚蠢的骯臟的或者是可怕的不必要的念頭想法或者是沖動。二，你是否有過，怕臟怕細(xì)菌或者是怕化學(xué)物質(zhì)觀念。三，你是否總是擔(dān)憂忘記某些重要的事情，說房門沒有鎖，閥門沒有關(guān)而出事。四，你是否擔(dān)憂自己會做出，或者是說出自己并不想做的攻擊行為和攻擊語言。五，你是否總是擔(dān)憂自己會丟失重要的東西。六，你是否有什么事必須重復(fù)做，或者是有什么想法必須反復(fù)想從而獲得輕松感覺。七，你是否會過度洗澡或者是洗東西。八，你是否做一件事必須重復(fù)檢查多次才能放心。九，你是否為了擔(dān)憂攻擊語言或行為傷害別人而回避某些場合或者是個人。十，你是否保留了許多你認(rèn)為不能扔掉的，而沒有用的東西。如果上述癥狀都有一條或一條以上的癥狀持續(xù)存在，并困擾了你的生活，使你感到痛苦，請咨詢專業(yè)的醫(yī)生，讓醫(yī)生幫你一同戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥。
  語音時長 2:12”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-31 2033次

• 強(qiáng)迫癥如何自我檢測？
  強(qiáng)迫癥一般包括，強(qiáng)迫觀念，患者反復(fù)思考一些想法，比如懷疑、回憶。強(qiáng)迫的行為，患者反復(fù)做一些沒有必要的行為，如反復(fù)檢查、反復(fù)洗手、反復(fù)計數(shù)，以及儀式性動作等等。強(qiáng)迫和焦慮就像一對雙胞胎一樣，強(qiáng)迫癥患者往往會有明顯的焦慮癥，患者明知強(qiáng)迫癥不對但無法控制。因?yàn)橐坏┛刂撇蝗プ鼍蜁霈F(xiàn)緊張，心慌等嚴(yán)重的焦慮表現(xiàn)，為了避免焦慮的發(fā)生。患者只好去想去做，這個特點(diǎn)稱之為有意識的自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫，患者能夠意識到這種強(qiáng)迫的意識和沖動來自于自我，而不是來自于外界。
  語音時長 1:33”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-10-05 3050次

• 強(qiáng)迫癥怎么自我控制？
  病情分析：強(qiáng)迫癥的癥狀是沒有辦法進(jìn)行自我控制的。患者明確知道這些觀念或行為是沒有必要或不正常，違背了自己的意愿，想要擺脫，想要控制，常常覺得心有余而力不足，為此感到焦慮和痛苦。意見建議：建議強(qiáng)迫癥患者可以做一些自我調(diào)整來減輕癥狀對自身造成的困擾，如：暴露療法和反應(yīng)預(yù)防就是治療強(qiáng)迫癥有效的行為治療方案。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2020-03-01 2203次

• 如何控制強(qiáng)迫癥
  病情分析：控制強(qiáng)迫癥可以采用冥想的方式，一般是需要在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥則需要用藥物來控制了，一般則需要在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，常用的是抗抑郁藥和抗焦慮藥。意見建議：建議有強(qiáng)迫癥的患者可以到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科或者是精神科尋求幫助。在積極治療的同時，自身也要做好心理調(diào)整，學(xué)會接納癥狀，轉(zhuǎn)移注意力。慢性的強(qiáng)迫癥患者要學(xué)會和癥狀共存。
  王珂 副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院

  2023-05-12 1601次

• 強(qiáng)迫癥如何自我調(diào)節(jié)
  強(qiáng)迫癥可以通過正確認(rèn)識自己、多參加活動、放松心情等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。強(qiáng)迫癥就是指患者會反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫沖動或強(qiáng)迫行為，患者知道這些觀念和行為是沒有必要的，但是無法擺脫，所以會感覺到焦慮以及痛苦。1、正確認(rèn)識自己：患者需要正確的認(rèn)識自己，也要糾正對他人以及事物的正確看法以及態(tài)度，能夠改善患者強(qiáng)迫
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-05-18 2353次

• 強(qiáng)迫癥如何做好自我治療
  強(qiáng)迫癥的自我治療方法是可以在日常生活中自己進(jìn)行暴露療法和反應(yīng)預(yù)防等心理治療。暴露療法分為實(shí)景暴露和想象暴露，就是不給患者進(jìn)行任何放松訓(xùn)練，讓患者想象或直接進(jìn)入最恐怖、焦慮的情境中，以迅速校正病人對恐怖、焦慮刺激的錯誤認(rèn)識，并消除由這種刺激引發(fā)的習(xí)慣性恐怖、焦慮反應(yīng)?；颊呖梢韵胂笞约禾幱谧约嚎謶值氖虑?/div>

  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-11 4728次