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運動完20分鐘可以吃飯嗎

運動完20分鐘不可以吃飯,運動后至少應該間隔30-40分鐘后才可以吃飯。

人體在運動后全身的血液都在工作,大部分血液已經流向四肢和呼吸系統等部位,消化器官和胃部的血液相對比較少,如果此時吃飯會增加胃腸道壓力,若消化吸收能力差會容易引發胃部不適,出現消化不良的情況。而且運動后立即吃飯,食物中的營養也不會得到有效的吸收和消化,會減少食物中營養物質的攝取和利用,所以運動完20分鐘不可以吃飯。運動后休息30~40分鐘,全身供應骨骼肌的血管已經全部舒張,血液重新分布在肢體各關節、組織、器官中,這個時候吃飯有利于食物的消化和吸收。

如果運動完后立即吃飯,腸胃出現消化不良的情況,可以在醫生指導下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物治療,改善消化道蠕動,緩解消化不良。

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