在忙碌的生活節奏中，良好的睡眠成為了我們恢復精力、保持健康的重要基石。然而，許多人卻飽受夢多、睡眠質量差的困擾，醒來后感到疲憊不堪，仿佛整夜都在與夢境糾纏。那么，究竟是什么原因導致了這一現象？我們又該如何改善呢？本文將為您深入剖析。

1、情緒波動：高度緊張、抑郁或焦慮等負面情緒會顯著增加夢境的頻率和強度，進而影響睡眠質量。長期面臨工作或學習的壓力，容易導致精神抑郁、焦慮，從而引發失眠多夢。

2、神經衰弱：長期內心矛盾、長久遭受疾病折磨、急性應激綜合征等原因可能引發神經衰弱，患病后會影響神經的正常功能進而導致失眠、多夢、睡眠質量差等問題。

3、抑郁癥：患病后會出現顯著持久的情緒低落、興趣減退等，也會因精神障礙而出現早醒、總睡眠時間減少、晚間覺醒次數增多等現象。

出現多夢睡眠不好時建議注意以下幾點。

1、改善居住環境

2、適度鍛煉

一般出現不適癥狀后對因進行改善，通常可以緩解臨床癥狀。讓我們從今天開始，關注自己的睡眠健康，享受每一個寧靜的夜晚。