肌酐，這個看似陌生的名詞，卻是衡量我們腎臟健康的重要指標。在日常生活中，我們或許很少關注它，但在醫院的體檢報告上，它的數值卻牽動著無數人的心。那么，肌酐的正常值到底是多少呢？

?肌酐分為血肌酐和尿肌酐兩種。血肌酐的正常值，對于成年男性來說，通常在0.6~1.2mg/dl之間，而成年女性則為0.5~1.1mg/dl。血肌酐主要由肌肉代謝產生，通過腎臟排泄。

尿肌酐的正常值則因年齡和性別的不同而有所差異，嬰兒為88~177μmol·kg-1/24h，兒童為71~195μmol·kg-1/24h，成年男性為7.1~17.7mmol/24h，成年女性則為5.3~15.9mmol/24h。尿肌酐反映了腎臟對肌酐的排泄情況，收集24小時尿液進行檢測，能更全面地了解腎臟的排泄功能。

然而，了解肌酐的正常值只是第一步。當我們準備進行肌酐檢查時，還需要注意以下幾點：

??低蛋白飲食：檢查前三天，每天蛋白質的攝入量應控制在40克以下，減少肉類的攝入，因為這些食物會增加肌酐的產生。

??避免劇烈運動：檢查前兩天減少或停止劇烈運動，以減少肌肉代謝產生的肌酐。

??空腹檢查：檢查前一天晚上12點后禁食禁水，確保空腹8~12小時。

盡管如此，維持肌酐在正常水平才是我們真正的目標，具體的方法可以查看圖片。肌酐雖小，卻關乎大健康。通過合理的飲食、運動和生活習慣，我們可以更好地維護腎臟健康，讓肌酐保持在正常水平。