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• 糖尿病運(yùn)動好嗎

  整體來說，糖尿病病人的運(yùn)動是好的，因?yàn)樵谔悄虿〉目刂飘?dāng)中，涉及到一個非藥物的治療里邊，有兩大基石，一就是飲食控制，第二就是運(yùn)動。所以對于糖尿病病人來說，做適量的運(yùn)動里邊是好的，但這個適量里邊，它指的糖尿病運(yùn)動要有度，我們通常是指的一個，輕中度的有氧運(yùn)動。什么叫輕中度的有氧運(yùn)動，比如說像快走、像慢跑，像打太極拳、游泳，這些非劇烈的運(yùn)動，都是屬于一個比較好的有氧運(yùn)動，從專業(yè)來說，它有一個計(jì)算公式。比如說像170減去年齡，是糖尿病患者運(yùn)動時，所達(dá)到的心率，就是簡單的一種計(jì)算方法。當(dāng)然也要考慮到病人的情況，比如說一個老年人有冠心病，得過心梗、放過支架，那么這樣的運(yùn)動量，就要適當(dāng)?shù)臏p少。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動，有可能會誘發(fā)冠心病的發(fā)生，總體來說糖尿病病人，是適合做運(yùn)動的，但是要適量，不能過度。

  

  01:34
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-08 3610次

• 預(yù)防糖尿病最好方法？

  糖尿病的發(fā)生屬于多因素致病的復(fù)雜疾病與遺傳易感性家族史都有關(guān)系。中國人本身就屬于糖尿病的高危人群，我們國家目前是世界上第一大糖尿病國家，擁有一億多的糖尿病患者。如果有家族史的人群更容易患有糖尿病。所以有很多因素我們是不可改變的，但是還有一些因素是可逆的。比如體重、生活方式、血脂和血壓的控制、糖尿病雖然是不可以治愈的。但是長期良好的生活方式干預(yù)，可以遏制糖尿病前期進(jìn)入糖尿病。所以要合理飲食、增加運(yùn)動、創(chuàng)造良好的健康環(huán)境。其次就是要體重管理，糖尿病發(fā)病核心是胰島素抵抗，體重起到了非常重要的作用。通過減重能很好的改善高胰島素血癥、預(yù)防糖尿病的發(fā)生，然后就是改善各種代謝指標(biāo)包括血脂、尿酸等等。

  

  01:40
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 7214次

• 糖尿病飯后多久運(yùn)動最好
  一般來講糖尿病在飯后選擇一到兩個小時運(yùn)動是比較合適的，如果距離吃飯的時間比較短有可能會出現(xiàn)運(yùn)動期間的胃腸道的不適；如果間隔的時間比較長，則有可能會因?yàn)檫\(yùn)動出現(xiàn)血糖偏低的情況。再一個就是對于運(yùn)動強(qiáng)度的判斷，強(qiáng)度過大可能會對我們身體的關(guān)節(jié)造成損傷，如果強(qiáng)度太少，太小的話也是達(dá)不到降糖的作用的。所以說運(yùn)動方面的強(qiáng)度我們可以通過一個非常簡單的方法來判斷，在運(yùn)動的時候我們可以用170減去患者的年齡得出來的數(shù)值，就是在運(yùn)動時最適合的強(qiáng)度時候的心率，也就說我們?nèi)绻谶\(yùn)動的時候達(dá)到這個心率，這種運(yùn)動強(qiáng)度就是最適合的，這個是簡單的判斷的方法。每次運(yùn)動大約在半小時左右就可以，如果有條件的話可以在每天三頓飯之后抽出一定的時間來稍微的活動一下，這樣的話對于控制餐后血糖也是有一定的幫助。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-18 13394次

• 糖尿病怎么運(yùn)動
  糖尿病人建議每天應(yīng)該最少有30分鐘左右的運(yùn)動，一般建議在餐后進(jìn)行運(yùn)動，這樣子可以降低餐后血糖，一般要求以有氧運(yùn)動和力量運(yùn)動相結(jié)合，比如快走，游泳，慢跑，這些都是可以的。再一個運(yùn)動不要過量，避免勞累，然后引起一些糖尿病足的發(fā)生。還應(yīng)該建議運(yùn)動的同時控制好飲食，注意生活調(diào)節(jié)，將血糖控制到一個正常范圍內(nèi)，這樣子對靶向器官的影響就會比較小，患者的生存質(zhì)量就會高一些。因?yàn)樘悄虿”旧砭透盍?xí)慣跟飲食習(xí)慣密切相關(guān)，糖尿病人的運(yùn)動是非常重要的，再一個糖尿病的運(yùn)動也要注意根據(jù)每個人的情況不同而設(shè)計(jì)。
  語音時長 01:11”
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2019-11-02 2490次

• 糖尿病怎么運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者選擇運(yùn)動的時候可以選擇一些有氧運(yùn)動，例如慢跑，快走，游泳，爬山，打羽毛球，打太極拳等等。避免做過于劇烈的運(yùn)動，避免在空腹的時候做運(yùn)動，避免低血糖的發(fā)生。意見建議：如果糖尿病患者心腎功能不佳，建議每天只進(jìn)行半小時散步就可以了，以免加重心肺負(fù)擔(dān)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-22 1403次

• 糖尿病如何運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動方面首先要規(guī)律運(yùn)動，避免突然劇烈運(yùn)動，以免血糖產(chǎn)生較大的波動。并且糖尿病患者適合做輕中等強(qiáng)度的運(yùn)動，例如散步，慢跑，爬山，打太極拳等等。意見建議：建議糖尿病患者運(yùn)動的時間選擇在兩餐之間，避免空腹，或餐后立即做運(yùn)動，不利于血糖的控制。糖尿病患者要定期監(jiān)測血糖。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-11-08 1701次

• 糖尿病運(yùn)動方法
  糖尿病是一種常見的慢性疾病，合理的運(yùn)動對于控制病情至關(guān)重要，一般建議采取有氧運(yùn)動為主、運(yùn)動強(qiáng)度適中、運(yùn)動時間和頻率需合理規(guī)劃等方法。糖尿病患者的運(yùn)動類型應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，如散步、慢跑和游泳，這些都能有效提高心肺功能并促進(jìn)葡萄糖的利用。力量訓(xùn)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 糖尿病運(yùn)動處方
  糖尿病運(yùn)動處方應(yīng)該是個性化、科學(xué)的有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動。運(yùn)動療法在糖尿病患者控制血糖穩(wěn)定的過程中尤為重要。制定科學(xué)、正確的運(yùn)動方案，對糖尿病患者的血糖穩(wěn)定有極為重要的意義。糖尿病患者在制定運(yùn)動方案之前，應(yīng)先對年齡、病情以及身體所能承受的運(yùn)動量進(jìn)行簡單的評估，避免運(yùn)動方案不合適、不合理而造成糖尿病患者的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-02-07 802次