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害怕發(fā)抖怎么緩解

害怕發(fā)抖患者一般可以通過放松訓(xùn)練的方式及藥物和心理治療進行緩解。

在患者感覺到害怕發(fā)抖時,可以采用放松訓(xùn)練的方式安靜下來,比如調(diào)整呼吸或者想象的放松方式,比如大草原上呼吸新鮮空氣或者沙灘上曬太陽等方式進行緩解,也可以多做幾次深呼吸有助于改善害怕發(fā)抖的現(xiàn)象。如果患者的癥狀得不到改善,需要到正規(guī)的醫(yī)院進行就診,根據(jù)醫(yī)生的建議采用藥物治療,比如服用抗焦慮藥物草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片等,可以快速的緩解焦慮、害怕、發(fā)抖的問題。也可以考慮心理治療的方法,比如認(rèn)知療法、行為療法等來緩解患者害怕發(fā)抖的問題,心理治療主要是讓患者放松下來,可以正確的面對問題的發(fā)生,保證正常的日常生活。

在日常生活中患者要保證良好的生活作息,不要有緊張焦慮的心態(tài),可以與家長和朋友多進行溝通,讓家長和朋友來幫助進行緩解?;颊哌€要保證充足的睡眠,適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉,增強身體抵抗力。

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