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小腿骨折術(shù)后一個(gè)月了,該怎么鍛煉

小腿骨折術(shù)后一個(gè)月了可以做一些康復(fù)動(dòng)作,如蹲起、高抬腿等進(jìn)行鍛煉。

康復(fù)鍛煉主要是傷腿練習(xí)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng),還有下肢抬腿訓(xùn)練,有助于防止肌肉的萎縮,關(guān)節(jié)的僵硬。健腿下地練習(xí)力量,下地之前一定要適應(yīng)兩天,因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床,健康的腿突然下地也會(huì)感覺力量不足,膝蓋打彎,特別要注意別傷及傷腿。

躺在床上的時(shí)候,傷腿可以適當(dāng)做做抬腿的鍛煉,這樣可以預(yù)防下肢肌肉的萎縮和關(guān)節(jié)的僵硬黏連。可以下地活動(dòng)以后就要多做做下肢的力量恢復(fù)鍛煉,像蹲起鍛煉、高抬腿鍛煉、蹬車等等。另外,還可以在傷腿上綁沙袋負(fù)重鍛煉,這些都需要循序漸進(jìn)進(jìn)行,不要操之過急,以免引起再損傷。

恢復(fù)期間戒煙戒酒,吸煙不利于傷口的愈合,易增加骨不連的發(fā)生概率,愈合期嚴(yán)禁飲酒,恢復(fù)期不建議飲酒。合理均衡飲食,少吃辛辣刺激食物。合理休息、保持心情愉悅,多曬太陽,忌房事。

以上內(nèi)容僅供參考

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